Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, сырые, очищенные»?

В 100 г — 196 ккал. Белки 1,6 г, жиры 1,3 г, углеводы 44,2 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 56 ккал и 0,5 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, сырые, очищенные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 45% нормы, Медь, Cu — 42% нормы, Калий, K — 19% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 18% нормы, Марганец, Mn — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенасырой вес

Орехи, сырые, очищенные

Nuts, chestnuts, european, raw, peeled

В 100 г продукта 196 ккал, белков 1,6 г, жиров 1,3 г, углеводов 44,2 г.

Калорийность дана на сырой продукт. Мясо и рыба при готовке теряют воду и 20–35% веса — взвешивайте до готовки.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 35 из 100

Польза 35. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	196ккал	2500ккал	7,8%
Энергетическая ценность	820кДж	10460кДж	7,8%
Пищевая ценность
Белки	1,63г	87г	1,9%
Жиры	1,25г	83г	1,5%
Углеводы	44,2г	350г	13%
Вода	52г	2400г	2,2%
Зола	0,96г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,23г	22г	1,1%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,43г	30г	1,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,49г	13г	3,8%
Омега-3 жирные кислоты	0,053г	1,6г	3,3%
Омега-6 жирные кислоты	0,44г	10г	4,4%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	1мкг	900мкг	0,1%
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,14мг	1,5мг	9,6%
Витамин B2, рибофлавин	0,016мг	1,8мг	0,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,48мг	5мг	9,5%
Витамин B6, пиридоксин	0,35мг	2мг	18%
Витамин B9, фолаты	58мкг	400мкг	14%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	40,2мг	90мг	45%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	1,1мг	20мг	5,5%
Макроэлементы
Калий, K	484мг	2500мг	19%
Кальций, Ca	19мг	1000мг	1,9%
Магний, Mg	30мг	400мг	7,5%
Натрий, Na	2мг	1300мг	0,2%
Фосфор, P	38мг	800мг	4,8%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,94мг	10мг	9,4%
Марганец, Mn	0,34мг	2мг	17%
Медь, Cu	418мкг	1000мкг	42%
Цинк, Zn	0,49мг	12мг	4,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,12г	6,1г	1,9%
Валин	0,091г	2,5г	3,6%
Гистидин	0,045г	2,1г	2,1%
Изолейцин	0,064г	2г	3,2%
Лейцин	0,096г	4,6г	2,1%
Лизин	0,096г	4,1г	2,3%
Метионин	0,038г	1,8г	2,1%
Треонин	0,058г	2,4г	2,4%
Триптофан	0,018г	0,8г	2,2%
Фенилаланин	0,069г	4,4г	1,6%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,11г	6,6г	1,7%
Аспарагиновая кислота*	0,28г	12,2г	2,3%
Глицин*	0,084г	3,5г	2,4%
Глутаминовая кислота*	0,21г	13,6г	1,5%
Пролин*	0,086г	4,5г	1,9%
Серин*	0,081г	8,3г	1,0%
Тирозин*	0,045г	3,9г	1,2%
Цистеин*	0,052г	1,8г	2,9%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, сырые, очищенные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, сырые, очищенные»?: В 100 г — 196 ккал. Белки 1,6 г, жиры 1,3 г, углеводы 44,2 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 56 ккал и 0,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, сырые, очищенные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин C, аскорбиновая кислота — 45% нормы, Медь, Cu — 42% нормы, Калий, K — 19% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 18% нормы, Марганец, Mn — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170575. Заполненность профиля — 61% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

56ккал233 кДж

Белки: 0,5г; 3% калорийности
Жиры: 0,4г; 6% калорийности
Углеводы: 12,5г; 91% калорийности
Клетчатка: ~

Вода:: 14,8 г

Витамины и минералы в 28 г

A<0,1%Витамин A, РЭ: 0,28 мкг, <0,1% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B12,7%Витамин B1, тиамин: 0,041 мг, 2,7% от суточной нормы
B20,3%Витамин B2, рибофлавин: 0,0045 мг, 0,3% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B52,7%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,14 мг, 2,7% от суточной нормы
B65,0%Витамин B6, пиридоксин: 0,1 мг, 5,0% от суточной нормы
B94,1%Витамин B9, фолаты: 16,5 мкг, 4,1% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C13%Витамин C, аскорбиновая кислота: 11,4 мг, 13% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP1,6%Витамин РР, НЭ: 0,31 мг, 1,6% от суточной нормы
Калий5,5%Калий, K: 137 мг, 5,5% от суточной нормы

Ca0,5%Кальций, Ca: 5,4 мг, 0,5% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg2,1%Магний, Mg: 8,52 мг, 2,1% от суточной нормы
Na<0,1%Натрий, Na: 0,57 мг, <0,1% от суточной нормы
P1,3%Фосфор, P: 10,8 мг, 1,3% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe2,7%Железо, Fe: 0,27 мг, 2,7% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn4,8%Марганец, Mn: 0,095 мг, 4,8% от суточной нормы
Cu12%Медь, Cu: 119 мкг, 12% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se~Селен, Se: нет данных
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn1,2%Цинк, Zn: 0,14 мг, 1,2% от суточной нормы

Рейтинг3,5

Средняя питательная плотность· много: Cметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Орехи, сырые, очищенные · этот	1,3 г	1,6 г	196
Орехи, консервированные	1,6 г	2,3 г	111	Сравнить
Орехи, жареные	2,2 г	3,2 г	245	Сравнить
Орехи, сырые, неочищенные	2,3 г	2,4 г	213	Сравнить
Орехи, сушёные, неочищенные	4,5 г	6,4 г	374	Сравнить
Орехи, кокос сливки, консервированные, подслащённые	16,3 г	1,2 г	357	Сравнить
Орехи, кокос молоко	23,8 г	2,3 г	230	Сравнить
Орехи, подслащённые, хлопьями	28 г	3,1 г	456	Сравнить
Орехи, кокос сливки	34,7 г	3,6 г	330	Сравнить
Орехи, подслащённые, тёртые	35,5 г	2,9 г	501	Сравнить
Орехи, сырые	45,3 г	20,2 г	560	Сравнить
Орехи, обжаренный без масла	45,8 г	21,1 г	569	Сравнить
Орехи, поджареные	47 г	5,3 г	592	Сравнить

Орехи, сырые, очищенные

Химический состав

Чем полезен: орехи, сырые, очищенные

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Миндаль

Семена чиа

Грецкий орех

Арахис

Орехи, миндаль, мёд жареные

Семена, целые, сушёные

Фундук

Оливки. Консервы