Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, кокос молоко»?

В 100 г — 230 ккал. Белки 2,3 г, жиры 23,8 г, углеводы 5,5 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 240 г, это 552 ккал и 5,5 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, кокос молоко»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 46% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семена

Орехи, кокос молоко

Nuts, coconut milk, raw (liquid expressed from grated meat and water)

В 100 г продукта 230 ккал, белков 2,3 г, жиров 23,8 г, углеводов 5,5 г, клетчатки 2,2 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 0 из 100

Польза 17 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	23ккал	25ккал	9,2%
Энергетическая ценность	962кДж	1046кДж	9,2%
Пищевая ценность
Белки	2,29г	87г	2,6%
Жиры	23,8г	83г	29%
Углеводы	5,54г	35г	1,6%
Пищевые волокна	2,2г	20г	11%
Вода	67,6г	24г	2,8%
Зола	0,72г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	3,34г	50г	6,7%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	21,1г	22г	96%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,01г	30г	3,4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,26г	13г	2,0%
Омега-3 жирные кислоты	0г	1,6г	0,0%
Омега-6 жирные кислоты	0,26г	10г	2,6%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Фитостеролы*	1мг	1мг	1,0%
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,026мг	1,5мг	1,7%
Витамин B2, рибофлавин	0мг	1,8мг	0,0%
Витамин B4, холин	8,5мг	5мг	1,7%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,18мг	5мг	3,7%
Витамин B6, пиридоксин	0,033мг	2мг	1,7%
Витамин B9, фолаты	16мкг	4мкг	4,0%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	2,8мг	90мг	3,1%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,15мг	15мг	1,0%
Витамин К, филлохинон	0,1мкг	12мкг	<0,1%
Витамин РР, НЭ	0,76мг	20мг	3,8%
Макроэлементы
Калий, K	263мг	25мг	11%
Кальций, Ca	16мг	1мг	1,6%
Магний, Mg	37мг	4мг	9,3%
Натрий, Na	15мг	13мг	1,2%
Фосфор, P	1мг	8мг	13%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,64мг	10мг	16%
Марганец, Mn	0,92мг	2мг	46%
Медь, Cu	266мкг	1мкг	27%
Селен, Se	6,2мкг	70мкг	8,9%
Цинк, Zn	0,67мг	12мг	5,6%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,38г	6,1г	6,2%
Валин	0,14г	2,5г	5,6%
Гистидин	0,053г	2,1г	2,5%
Изолейцин	0,09г	2г	4,5%
Лейцин	0,17г	4,6г	3,7%
Лизин	0,1г	4,1г	2,5%
Метионин	0,043г	1,8г	2,4%
Треонин	0,083г	2,4г	3,5%
Триптофан	0,027г	0,8г	3,4%
Фенилаланин	0,12г	4,4г	2,6%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,12г	6,6г	1,8%
Аспарагиновая кислота*	0,22г	12,2г	1,8%
Глицин*	0,11г	3,5г	3,1%
Глутаминовая кислота*	0,52г	13,6г	3,9%
Пролин*	0,095г	4,5г	2,1%
Серин*	0,12г	8,3г	1,4%
Тирозин*	0,071г	3,9г	1,8%
Цистеин*	0,045г	1,8г	2,5%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, кокос молоко

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры21 г96% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, кокос молоко»?: В 100 г — 230 ккал. Белки 2,3 г, жиры 23,8 г, углеводы 5,5 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 240 г, это 552 ккал и 5,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, кокос молоко»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 46% нормы, Медь, Cu — 27% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170172. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 240 г

552ккал2 309 кДж

Белки: 5,5г
Жиры: 57,2г
Углеводы: 13,3г
Клетчатка: 5,3г

Вода:: 162,3 г

Витамины и минералы в 240 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B14,2%Витамин B1, тиамин: 0,062 мг, 4,2% от суточной нормы
B20,0%Витамин B2, рибофлавин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
Холин4,1%Витамин B4, холин: 20,4 мг, 4,1% от суточной нормы
B58,8%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,44 мг, 8,8% от суточной нормы
B64,0%Витамин B6, пиридоксин: 0,079 мг, 4,0% от суточной нормы
B99,6%Витамин B9, фолаты: 38,4 мкг, 9,6% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C7,5%Витамин C, аскорбиновая кислота: 6,72 мг, 7,5% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E2,4%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,36 мг, 2,4% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,2%Витамин К, филлохинон: 0,24 мкг, 0,2% от суточной нормы
PP9,1%Витамин РР, НЭ: 1,82 мг, 9,1% от суточной нормы
Калий25%Калий, K: 631 мг, 25% от суточной нормы

Ca3,8%Кальций, Ca: 38,4 мг, 3,8% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg22%Магний, Mg: 88,8 мг, 22% от суточной нормы
Na2,8%Натрий, Na: 36 мг, 2,8% от суточной нормы
P30%Фосфор, P: 24 мг, 30% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe39%Железо, Fe: 3,94 мг, 39% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn110%Марганец, Mn: 2,2 мг, 110% от суточной нормы
Cu64%Медь, Cu: 638 мкг, 64% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se21%Селен, Se: 14,9 мкг, 21% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn13%Цинк, Zn: 1,61 мг, 13% от суточной нормы

Рейтинг1,7

Низкая питательная плотность· следить за: НЖКметодика

Орехи, кокос молоко

Химический состав

Чем полезен: орехи, кокос молоко

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)