Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, жареные»?

В 100 г — 245 ккал. Белки 3,2 г, жиры 2,2 г, углеводы 53 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 143 г, это 350 ккал и 4,5 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, жареные»?

В 100 г содержится 5,1 г пищевых волокон — это 26% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, жареные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 59% нормы, Медь, Cu — 51% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 29% нормы, Пищевые волокна — 26% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семена

Орехи, жареные

Nuts, chestnuts, european, roasted

В 100 г продукта 245 ккал, белков 3,2 г, жиров 2,2 г, углеводов 53 г, клетчатки 5,1 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 35 из 100

Польза 35. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	245ккал	25ккал	9,8%
Энергетическая ценность	1025кДж	1046кДж	9,8%
Пищевая ценность
Белки	3,17г	87г	3,6%
Жиры	2,2г	83г	2,7%
Углеводы	53г	35г	15%
Пищевые волокна	5,1г	20г	26%
Вода	40,5г	24г	1,7%
Зола	1,2г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	10,6г	50г	21%
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,41г	22г	1,9%
Мононенасыщенные жирные кислоты	0,76г	30г	2,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,87г	13г	6,7%
Омега-3 жирные кислоты	0,093г	1,6г	5,8%
Омега-6 жирные кислоты	0,78г	10г	7,8%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	1мкг	9мкг	0,1%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,014мг	5мг	0,3%
Витамин B1, тиамин	0,24мг	1,5мг	16%
Витамин B2, рибофлавин	0,17мг	1,8мг	9,7%
Витамин B4, холин	1,5мг	5мг	0,3%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,55мг	5мг	11%
Витамин B6, пиридоксин	0,5мг	2мг	25%
Витамин B9, фолаты	70мкг	4мкг	18%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	26мг	90мг	29%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0,5мг	15мг	3,3%
Витамин К, филлохинон	7,8мкг	12мкг	6,5%
Витамин РР, НЭ	1,34мг	20мг	6,7%
Макроэлементы
Калий, K	592мг	25мг	24%
Кальций, Ca	29мг	1мг	2,9%
Магний, Mg	33мг	4мг	8,3%
Натрий, Na	2мг	13мг	0,2%
Фосфор, P	107мг	8мг	13%
Микроэлементы
Железо, Fe	0,91мг	10мг	9,1%
Марганец, Mn	1,18мг	2мг	59%
Медь, Cu	507мкг	1мкг	51%
Селен, Se	1,2мкг	70мкг	1,7%
Цинк, Zn	0,57мг	12мг	4,7%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,23г	6,1г	3,7%
Валин	0,18г	2,5г	7,1%
Гистидин	0,088г	2,1г	4,2%
Изолейцин	0,13г	2г	6,3%
Лейцин	0,19г	4,6г	4,1%
Лизин	0,19г	4,1г	4,6%
Метионин	0,075г	1,8г	4,2%
Треонин	0,11г	2,4г	4,7%
Триптофан	0,035г	0,8г	4,4%
Фенилаланин	0,13г	4,4г	3,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,21г	6,6г	3,2%
Аспарагиновая кислота*	0,55г	12,2г	4,5%
Глицин*	0,16г	3,5г	4,7%
Глутаминовая кислота*	0,41г	13,6г	3,0%
Пролин*	0,17г	4,5г	3,7%
Серин*	0,16г	8,3г	1,9%
Тирозин*	0,088г	3,9г	2,3%
Цистеин*	0,1г	1,8г	5,6%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, жареные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, жареные»?: В 100 г — 245 ккал. Белки 3,2 г, жиры 2,2 г, углеводы 53 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 143 г, это 350 ккал и 4,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, жареные»?: В 100 г содержится 5,1 г пищевых волокон — это 26% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, жареные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 59% нормы, Медь, Cu — 51% нормы, Витамин C, аскорбиновая кислота — 29% нормы, Пищевые волокна — 26% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 25% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170190. Заполненность профиля — 73% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 143 г

350ккал1 466 кДж

Белки: 4,5г
Жиры: 3,1г
Углеводы: 75,7г
Клетчатка: 7,3г

Вода:: 57,9 г

Витамины и минералы в 143 г

A0,2%Витамин A, РЭ: 1,43 мкг, 0,2% от суточной нормы
b-car0,4%бета Каротин: 0,02 мг, 0,4% от суточной нормы
B123%Витамин B1, тиамин: 0,35 мг, 23% от суточной нормы
B214%Витамин B2, рибофлавин: 0,25 мг, 14% от суточной нормы
Холин0,4%Витамин B4, холин: 2,15 мг, 0,4% от суточной нормы
B516%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,79 мг, 16% от суточной нормы
B636%Витамин B6, пиридоксин: 0,71 мг, 36% от суточной нормы
B925%Витамин B9, фолаты: 1 мкг, 25% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C41%Витамин C, аскорбиновая кислота: 37,2 мг, 41% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E4,8%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0,71 мг, 4,8% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K9,3%Витамин К, филлохинон: 11,2 мкг, 9,3% от суточной нормы
PP9,6%Витамин РР, НЭ: 1,92 мг, 9,6% от суточной нормы
Калий34%Калий, K: 847 мг, 34% от суточной нормы

Ca4,1%Кальций, Ca: 41,5 мг, 4,1% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg12%Магний, Mg: 47,2 мг, 12% от суточной нормы
Na0,2%Натрий, Na: 2,86 мг, 0,2% от суточной нормы
P19%Фосфор, P: 153 мг, 19% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe13%Железо, Fe: 1,3 мг, 13% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn84%Марганец, Mn: 1,69 мг, 84% от суточной нормы
Cu73%Медь, Cu: 725 мкг, 73% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se2,5%Селен, Se: 1,72 мкг, 2,5% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn6,8%Цинк, Zn: 0,82 мг, 6,8% от суточной нормы

Рейтинг3,5

Средняя питательная плотностьметодика

Орехи, жареные

Химический состав

Чем полезен: орехи, жареные

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)