Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Оливки. Консервы
В 100 г продукта 175 ккал, белков 1,8 г, жиров 16,3 г, углеводов 7,4 г, клетчатки 2,2 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 12 · вред −40. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 175ккал | 7,0% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,8г | 2,1% | |
| Жиры | 16,3г | 20% | |
| Углеводы | 7,4г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 2,2г | 11% | |
| Вода | 69,6г | 2,9% | |
| Зола | 4,7г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 5,2г | 10% | |
| Крахмал и декстрины | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,5г | 11% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 25мкг | 2,8% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,15мг | 3,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,4мг | 23% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,1мг | 0,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 91мг | 3,6% | |
| Кальций, Ca | 61мг | 6,1% | |
| Магний, Mg | 22мг | 5,5% | |
| Натрий, Na | 225мг | 173% | |
| Фосфор, P | 17мг | 2,1% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1мг | 10% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: оливки. консервы
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий2 250 мг113% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Оливки. Консервы»?
- В 100 г — 175 ккал. Белки 1,8 г, жиры 16,3 г, углеводы 7,4 г.
- Сколько калорий в порции «порция»?
- Порция «порция» весит 50 г, это 88 ккал и 0,9 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Оливки. Консервы»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 7.3.5. Заполненность профиля — 31% показателей.