Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Оливки (мякоть)
В 100 г продукта 296 ккал, белков 1,6 г, жиров 23,7 г, углеводов 23 г, клетчатки 4 г.
Общая оценка: 15 из 100
Польза 26 · вред −11. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 296ккал | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,6г | 1,8% | |
| Жиры | 23,7г | 29% | |
| Углеводы | 23г | 6,6% | |
| Пищевые волокна | 4г | 20% | |
| Вода | 50г | 2,1% | |
| Зола | 1,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0,2г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3,7г | 17% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 33мкг | 3,7% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,2мг | 4,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5мг | 33% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,1мг | 0,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 95мг | 3,8% | |
| Кальций, Ca | 70мг | 7,0% | |
| Магний, Mg | 25мг | 6,3% | |
| Натрий, Na | 35мг | 27% | |
| Фосфор, P | 20мг | 2,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,6мг | 16% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: оливки (мякоть)
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Оливки (мякоть)»?
- В 100 г — 296 ккал. Белки 1,6 г, жиры 23,7 г, углеводы 23 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Оливки (мякоть)»?
- В 100 г содержится 4 г пищевых волокон — это 20% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Оливки (мякоть)»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 33% нормы, Пищевые волокна — 20% нормы, Железо, Fe — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 7.3.4. Заполненность профиля — 26% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Фундук
3,3651ккал / 100 г
- Б
- 15
- Ж
- 61,5
- У
- 15,3
Кешью
2,8600ккал / 100 г
- Б
- 18,5
- Ж
- 48,5
- У
- 24,5
544ккал / 100 г
- Б
- 30,8
- Ж
- 43,6
- У
- 13
Подсолнечник
3,9601ккал / 100 г
- Б
- 20,7
- Ж
- 52,9
- У
- 15,5