Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи и семенаМного белка
Кешью
В 100 г продукта 600 ккал, белков 18,5 г, жиров 48,5 г, углеводов 24,5 г, клетчатки 2 г.
Общая оценка: 18 из 100
Польза 28 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 6ккал | 24% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 18,5г | 21% | |
| Жиры | 48,5г | 58% | |
| Углеводы | 24,5г | 7,0% | |
| Пищевые волокна | 2г | 10% | |
| Вода | 5,3г | 0,2% | |
| Зола | 3,2г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 7,5г | 15% | |
| Крахмал и декстрины | 15г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8,5г | 39% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,5мг | 33% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,22мг | 12% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5,7мг | 38% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,1мг | 11% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 553мг | 22% | |
| Кальций, Ca | 47мг | 4,7% | |
| Магний, Mg | 27мг | 68% | |
| Натрий, Na | 16мг | 1,2% | |
| Фосфор, P | 206мг | 26% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,8мг | 38% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: кешью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры9 г39% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Кешью»?
- В 100 г — 600 ккал. Белки 18,5 г, жиры 48,5 г, углеводы 24,5 г.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Кешью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Магний, Mg — 68% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 38% нормы, Железо, Fe — 38% нормы, Витамин B1, тиамин — 33% нормы, Фосфор, P — 26% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 7.2.3. Заполненность профиля — 31% показателей.