Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Горчица
В 100 г продукта 474 ккал, белков 25,8 г, жиров 30,8 г, углеводов 32,2 г, клетчатки 8,8 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 41 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 474ккал | 19% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 25,8г | 30% | |
| Жиры | 30,8г | 37% | |
| Углеводы | 32,2г | 9,2% | |
| Пищевые волокна | 8,8г | 44% | |
| Вода | 6,4г | 0,3% | |
| Зола | 4,8г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,6г | 7,2% | |
| Крахмал и декстрины | 19,8г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1,4г | 6,4% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 608мг | 24% | |
| Кальций, Ca | 254мг | 25% | |
| Магний, Mg | 238мг | 60% | |
| Натрий, Na | 37мг | 2,8% | |
| Фосфор, P | 65мг | 81% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 25мг | 250% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: горчица
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe250%
- Фосфор, P81%
- Магний, Mg60%
- Пищевые волокна44%
- Белки30%
- Кальций, Ca25%
- Калий, K24%
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Горчица»?
- В 100 г — 474 ккал. Белки 25,8 г, жиры 30,8 г, углеводы 32,2 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Горчица»?
- В 100 г содержится 8,8 г пищевых волокон — это 44% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Горчица»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 250% нормы, Фосфор, P — 81% нормы, Магний, Mg — 60% нормы, Пищевые волокна — 44% нормы, Белки — 30% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 7.3.1. Заполненность профиля — 26% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23
Фундук
3,3651ккал / 100 г
- Б
- 15
- Ж
- 61,5
- У
- 15,3