Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Арахис
В 100 г продукта 552 ккал, белков 26,3 г, жиров 45,2 г, углеводов 18 г, клетчатки 8,1 г.
Общая оценка: 22 из 100
Польза 32 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 552ккал | 22% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 26,3г | 30% | |
| Жиры | 45,2г | 54% | |
| Углеводы | 18г | 5,1% | |
| Пищевые волокна | 8,1г | 41% | |
| Вода | 7,9г | 0,3% | |
| Зола | 2,6г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,2г | 8,4% | |
| Крахмал и декстрины | 5,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8,3г | 38% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,74мг | 49% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11мг | 6,1% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,3мг | 5,9% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 10,1мг | 67% | |
| Витамин РР, НЭ | 13,2мг | 66% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 658мг | 26% | |
| Кальций, Ca | 76мг | 7,6% | |
| Магний, Mg | 182мг | 46% | |
| Натрий, Na | 23мг | 1,8% | |
| Фосфор, P | 35мг | 44% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5мг | 50% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: арахис
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры8 г38% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Арахис»?
- В 100 г — 552 ккал. Белки 26,3 г, жиры 45,2 г, углеводы 18 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Арахис»?
- В 100 г содержится 8,1 г пищевых волокон — это 41% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Арахис»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 67% нормы, Витамин РР, НЭ — 66% нормы, Железо, Fe — 50% нормы, Витамин B1, тиамин — 49% нормы, Магний, Mg — 46% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 7.2.1. Заполненность профиля — 31% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Фундук
3,3651ккал / 100 г
- Б
- 15
- Ж
- 61,5
- У
- 15,3
Кешью
2,8600ккал / 100 г
- Б
- 18,5
- Ж
- 48,5
- У
- 24,5
544ккал / 100 г
- Б
- 30,8
- Ж
- 43,6
- У
- 13
Подсолнечник
3,9601ккал / 100 г
- Б
- 20,7
- Ж
- 52,9
- У
- 15,5