Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи и семенаМного белка
Рапс (низкоэруковый)
В 100 г продукта 544 ккал, белков 30,8 г, жиров 43,6 г, углеводов 13 г, клетчатки 5,8 г.
Общая оценка: 25 из 100
Польза 35 · вред −10. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 544ккал | 22% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 30,8г | 35% | |
| Жиры | 43,6г | 53% | |
| Углеводы | 13г | 3,7% | |
| Пищевые волокна | 5,8г | 29% | |
| Вода | 8,1г | 0,3% | |
| Зола | 4,5г | ~ | |
| Органические кислоты | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 3,5г | 7,0% | |
| Крахмал и декстрины | 3,7г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6,2г | 28% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,11мг | 7,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,25мг | 14% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 7,4мг | 49% | |
| Витамин РР, НЭ | 10мг | 50% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 979мг | 39% | |
| Кальций, Ca | 454мг | 45% | |
| Магний, Mg | 311мг | 78% | |
| Натрий, Na | 139мг | 11% | |
| Фосфор, P | 84мг | 105% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 6,3мг | 63% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: рапс (низкоэруковый)
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Фосфор, P105%
- Магний, Mg78%
- Железо, Fe63%
- Витамин РР, НЭ50%
- Витамин E, альфа токоферол, ТЭ49%
- Кальций, Ca45%
- Калий, K39%
- Белки35%
- Пищевые волокна29%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры6 г28% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Рапс (низкоэруковый)»?
- В 100 г — 544 ккал. Белки 30,8 г, жиры 43,6 г, углеводы 13 г.
- Много ли клетчатки в продукте «Рапс (низкоэруковый)»?
- В 100 г содержится 5,8 г пищевых волокон — это 29% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Рапс (низкоэруковый)»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Фосфор, P — 105% нормы, Магний, Mg — 78% нормы, Железо, Fe — 63% нормы, Витамин РР, НЭ — 50% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 49% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: Скурихин И.М., Тутельян В.А. Таблицы химического состава и калорийности российских продуктов питания. — М.: ДеЛи принт, табл. 7.3.7. Заполненность профиля — 31% показателей.