Перейти к содержимому
Nutrio
Орехи и семенаМного клетчатки

Орехи, консервированные

Nuts, ginkgo nuts, canned

В 100 г продукта 111 ккал, белков 2,3 г, жиров 1,6 г, углеводов 22,1 г, клетчатки 9,3 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 32 из 100

Польза 38 · вред −6. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность111ккал4,4%
Энергетическая ценность464кДж4,4%
Пищевая ценность
Белки2,29г2,6%
Жиры1,62г2,0%
Углеводы22,1г6,3%
Пищевые волокна9,3г47%
Вода73г3,0%
Зола1,04г~
Алкоголь0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,31г1,4%
Мононенасыщенные жирные кислоты0,6г2,0%
Полиненасыщенные жирные кислоты0,6г4,6%
Омега-3 жирные кислоты0,021г1,3%
Омега-6 жирные кислоты0,56г5,6%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ17мкг1,9%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,13мг8,9%
Витамин B2, рибофлавин0,054мг3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,097мг1,9%
Витамин B6, пиридоксин0,2мг9,9%
Витамин B9, фолаты33мкг8,3%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота9,1мг10%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ3,62мг18%
Макроэлементы
Калий, K18мг7,2%
Кальций, Ca4мг0,4%
Магний, Mg16мг4,0%
Натрий, Na307мг24%
Фосфор, P54мг6,8%
Микроэлементы
Железо, Fe0,29мг2,9%
Марганец, Mn0,068мг3,4%
Медь, Cu166мкг17%
Селен, Se0,5мкг0,7%
Цинк, Zn0,21мг1,7%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,22г3,7%
Валин0,15г6,0%
Гистидин0,054г2,6%
Изолейцин0,11г5,5%
Лейцин0,17г3,7%
Лизин0,11г2,7%
Метионин0,029г1,6%
Треонин0,14г5,9%
Триптофан0,038г4,7%
Фенилаланин0,09г2,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,13г2,0%
Аспарагиновая кислота*0,29г2,4%
Глицин*0,12г3,5%
Глутаминовая кислота*0,44г3,3%
Пролин*0,18г4,1%
Серин*0,15г1,9%
Тирозин*0,032г0,8%
Цистеин*0,012г0,7%
Прочее
Кофеин0мг~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, консервированные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, консервированные»?
В 100 г — 111 ккал. Белки 2,3 г, жиры 1,6 г, углеводы 22,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан (78 kernels)»?
Порция «стакан (78 kernels)» весит 155 г, это 172 ккал и 3,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, консервированные»?
В 100 г содержится 9,3 г пищевых волокон — это 47% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, консервированные»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 47% нормы, Витамин РР, НЭ — 18% нормы, Медь, Cu — 17% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170176. Заполненность профиля — 65% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Мак

4,1

556ккал / 100 г

Б
17,5
Ж
47,5
У
20,5