Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, кокос сливки»?

В 100 г — 330 ккал. Белки 3,6 г, жиры 34,7 г, углеводы 6,7 г.

Сколько калорий в порции «ст. ложка»?

Порция «ст. ложка» весит 15 г, это 50 ккал и 0,5 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, кокос сливки»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 65% нормы, Медь, Cu — 38% нормы, Железо, Fe — 23% нормы, Фосфор, P — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семена

Орехи, кокос сливки

Nuts, coconut cream, raw (liquid expressed from grated meat)

В 100 г продукта 330 ккал, белков 3,6 г, жиров 34,7 г, углеводов 6,7 г, клетчатки 2,2 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 0 из 100

Польза 14 · вред −24. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	33ккал	25ккал	13%
Энергетическая ценность	1381кДж	1046кДж	13%
Пищевая ценность
Белки	3,63г	87г	4,2%
Жиры	34,7г	83г	42%
Углеводы	6,65г	35г	1,9%
Пищевые волокна	2,2г	20г	11%
Вода	53,9г	24г	2,2%
Зола	1,15г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	30,8г	22г	140%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,48г	30г	4,9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,38г	13г	2,9%
Омега-3 жирные кислоты	0г	1,6г	0,0%
Омега-6 жирные кислоты	0,38г	10г	3,8%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	9мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,03мг	1,5мг	2,0%
Витамин B2, рибофлавин	0мг	1,8мг	0,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,26мг	5мг	5,2%
Витамин B6, пиридоксин	0,047мг	2мг	2,4%
Витамин B9, фолаты	23мкг	4мкг	5,8%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	2,8мг	90мг	3,1%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,89мг	20мг	4,5%
Макроэлементы
Калий, K	325мг	25мг	13%
Кальций, Ca	11мг	1мг	1,1%
Магний, Mg	28мг	4мг	7,0%
Натрий, Na	4мг	13мг	0,3%
Фосфор, P	122мг	8мг	15%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,28мг	10мг	23%
Марганец, Mn	1,3мг	2мг	65%
Медь, Cu	378мкг	1мкг	38%
Цинк, Zn	0,96мг	12мг	8,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,59г	6,1г	9,8%
Валин	0,22г	2,5г	8,8%
Гистидин	0,083г	2,1г	4,0%
Изолейцин	0,14г	2г	7,1%
Лейцин	0,27г	4,6г	5,8%
Лизин	0,16г	4,1г	3,9%
Метионин	0,068г	1,8г	3,8%
Треонин	0,13г	2,4г	5,5%
Триптофан	0,042г	0,8г	5,3%
Фенилаланин	0,18г	4,4г	4,2%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,18г	6,6г	2,8%
Аспарагиновая кислота*	0,35г	12,2г	2,9%
Глицин*	0,17г	3,5г	4,9%
Глутаминовая кислота*	0,83г	13,6г	6,1%
Пролин*	0,15г	4,5г	3,3%
Серин*	0,19г	8,3г	2,3%
Тирозин*	0,11г	3,9г	2,9%
Цистеин*	0,072г	1,8г	4,0%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, кокос сливки

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры31 г140% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, кокос сливки»?: В 100 г — 330 ккал. Белки 3,6 г, жиры 34,7 г, углеводы 6,7 г.
Сколько калорий в порции «ст. ложка»?: Порция «ст. ложка» весит 15 г, это 50 ккал и 0,5 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, кокос сливки»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 65% нормы, Медь, Cu — 38% нормы, Железо, Fe — 23% нормы, Фосфор, P — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170580. Заполненность профиля — 63% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 15 г

50ккал207 кДж

Белки: 0,5г
Жиры: 5,2г
Углеводы: 1г
Клетчатка: 0,3г

Вода:: 8,1 г

Витамины и минералы в 15 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B10,3%Витамин B1, тиамин: 0,0045 мг, 0,3% от суточной нормы
B20,0%Витамин B2, рибофлавин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B50,8%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,039 мг, 0,8% от суточной нормы
B60,4%Витамин B6, пиридоксин: 0,007 мг, 0,4% от суточной нормы
B90,9%Витамин B9, фолаты: 3,45 мкг, 0,9% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,5%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,42 мг, 0,5% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP0,7%Витамин РР, НЭ: 0,13 мг, 0,7% от суточной нормы
Калий1,9%Калий, K: 48,8 мг, 1,9% от суточной нормы

Ca0,2%Кальций, Ca: 1,65 мг, 0,2% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg1,1%Магний, Mg: 4,2 мг, 1,1% от суточной нормы
Na<0,1%Натрий, Na: 0,6 мг, <0,1% от суточной нормы
P2,3%Фосфор, P: 18,3 мг, 2,3% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe3,4%Железо, Fe: 0,34 мг, 3,4% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn9,8%Марганец, Mn: 0,2 мг, 9,8% от суточной нормы
Cu5,7%Медь, Cu: 56,7 мкг, 5,7% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se~Селен, Se: нет данных
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn1,2%Цинк, Zn: 0,14 мг, 1,2% от суточной нормы

Рейтинг1,4

Низкая питательная плотность· следить за: НЖКметодика

Орехи, кокос сливки

Химический состав

Чем полезен: орехи, кокос сливки

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)