Перейти к содержимому
Nutrio
Орехи и семенаМного клетчатки

Орехи, сушёные, неочищенные

Nuts, chestnuts, european, dried, unpeeled

В 100 г продукта 374 ккал, белков 6,4 г, жиров 4,5 г, углеводов 77,3 г, клетчатки 11,7 г.

Добавить в дневникСравнить с другим продуктом
Общая оценка: 34 из 100

Польза 36 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
НутриентКоличествоСуточная нормаДоля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность374ккал15%
Энергетическая ценность1565кДж15%
Пищевая ценность
Белки6,39г7,3%
Жиры4,45г5,4%
Углеводы77,3г22%
Пищевые волокна11,7г59%
Вода9,45г0,4%
Зола2,4г~
Алкоголь0г~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты0,84г3,8%
Мононенасыщенные жирные кислоты1,53г5,1%
Полиненасыщенные жирные кислоты1,76г14%
Омега-3 жирные кислоты0,19г12%
Омега-6 жирные кислоты1,57г16%
Стеролы
Холестерин0мг~
Витамины
Витамин A, РЭ0мкг0,0%
Ретинол0мг~
Витамин B1, тиамин0,29мг20%
Витамин B2, рибофлавин0,36мг20%
Витамин B5, пантотеновая кислота0,9мг18%
Витамин B6, пиридоксин0,66мг33%
Витамин B9, фолаты109мкг27%
Витамин B12, кобаламин0мкг0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота15мг17%
Витамин D, кальциферол0мкг0,0%
Витамин РР, НЭ0,85мг4,3%
Макроэлементы
Калий, K986мг39%
Кальций, Ca67мг6,7%
Магний, Mg74мг19%
Натрий, Na37мг2,8%
Фосфор, P175мг22%
Микроэлементы
Железо, Fe2,38мг24%
Марганец, Mn1,3мг65%
Медь, Cu65мкг65%
Селен, Se1,8мкг2,6%
Цинк, Zn0,35мг2,9%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*0,46г7,5%
Валин0,36г14%
Гистидин0,18г8,4%
Изолейцин0,25г13%
Лейцин0,38г8,2%
Лизин0,38г9,2%
Метионин0,15г8,4%
Треонин0,23г9,5%
Триптофан0,071г8,9%
Фенилаланин0,27г6,1%
Заменимые аминокислоты
Аланин*0,43г6,5%
Аспарагиновая кислота*1,1г9,0%
Глицин*0,33г9,4%
Глутаминовая кислота*0,82г6,1%
Пролин*0,34г7,5%
Серин*0,32г3,8%
Тирозин*0,18г4,5%
Цистеин*0,2г11%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, сушёные, неочищенные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, сушёные, неочищенные»?
В 100 г — 374 ккал. Белки 6,4 г, жиры 4,5 г, углеводы 77,3 г.
Сколько калорий в порции «oz»?
Порция «oz» весит 28 г, это 106 ккал и 1,8 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, сушёные, неочищенные»?
В 100 г содержится 11,7 г пищевых волокон — это 59% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, сушёные, неочищенные»?
Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 65% нормы, Марганец, Mn — 65% нормы, Пищевые волокна — 59% нормы, Калий, K — 39% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 33% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170576. Заполненность профиля — 64% показателей.

Похожие продукты

Вся категория

Мак

4,1

556ккал / 100 г

Б
17,5
Ж
47,5
У
20,5