Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи, подслащённые, тёртые
Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, shredded
В 100 г продукта 501 ккал, белков 2,9 г, жиров 35,5 г, углеводов 47,7 г, клетчатки 4,5 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 18 · вред −29. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 501ккал | 20% | |
| Энергетическая ценность | 2096кДж | 20% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,88г | 3,3% | |
| Жиры | 35,5г | 43% | |
| Углеводы | 47,7г | 14% | |
| Пищевые волокна | 4,5г | 23% | |
| Вода | 12,6г | 0,5% | |
| Зола | 1,42г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 43,2г | 86% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 31,5г | 143% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1,51г | 5,0% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,39г | 3,0% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0г | 0,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,39г | 3,9% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,031мг | 2,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,02мг | 1,1% | |
| Витамин B4, холин | 19,3мг | 3,9% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,72мг | 14% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,27мг | 14% | |
| Витамин B9, фолаты | 8мкг | 2,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7мг | 0,8% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,39мг | 2,6% | |
| Витамин К, филлохинон | 0,3мкг | 0,3% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,47мг | 2,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 337мг | 13% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 50мг | 13% | |
| Натрий, Na | 262мг | 20% | |
| Фосфор, P | 107мг | 13% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,92мг | 19% | |
| Марганец, Mn | 2,48мг | 124% | |
| Медь, Cu | 313мкг | 31% | |
| Селен, Se | 16,7мкг | 24% | |
| Цинк, Zn | 1,82мг | 15% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,47г | 7,8% | |
| Валин | 0,17г | 7,0% | |
| Гистидин | 0,066г | 3,1% | |
| Изолейцин | 0,11г | 5,7% | |
| Лейцин | 0,21г | 4,7% | |
| Лизин | 0,13г | 3,1% | |
| Метионин | 0,054г | 3,0% | |
| Треонин | 0,1г | 4,4% | |
| Триптофан | 0,034г | 4,3% | |
| Фенилаланин | 0,15г | 3,3% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,15г | 2,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,28г | 2,3% | |
| Глицин* | 0,14г | 3,9% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,66г | 4,8% | |
| Пролин* | 0,12г | 2,6% | |
| Серин* | 0,15г | 1,8% | |
| Тирозин* | 0,089г | 2,3% | |
| Цистеин* | 0,057г | 3,2% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: орехи, подслащённые, тёртые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Марганец, Mn124%
- Медь, Cu31%
- Селен, Se24%
- Пищевые волокна23%
- Железо, Fe19%
- Цинк, Zn15%
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры32 г143% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, подслащённые, тёртые»?
- В 100 г — 501 ккал. Белки 2,9 г, жиры 35,5 г, углеводы 47,7 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, shredded»?
- Порция «стакан, shredded» весит 93 г, это 466 ккал и 2,7 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Орехи, подслащённые, тёртые»?
- В 100 г содержится 4,5 г пищевых волокон — это 23% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, подслащённые, тёртые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 124% нормы, Медь, Cu — 31% нормы, Селен, Se — 24% нормы, Пищевые волокна — 23% нормы, Железо, Fe — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 168586. Заполненность профиля — 73% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23