Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, подслащённые, хлопьями»?

В 100 г — 456 ккал. Белки 3,1 г, жиры 28 г, углеводы 51,9 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 85 г, это 388 ккал и 2,7 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, подслащённые, хлопьями»?

В 100 г содержится 9,9 г пищевых волокон — это 50% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, подслащённые, хлопьями»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 50% нормы, Марганец, Mn — 48% нормы, Медь, Cu — 30% нормы, Селен, Se — 23% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного клетчатки

Орехи, подслащённые, хлопьями

Nuts, coconut meat, dried (desiccated), sweetened, flaked, packaged

В 100 г продукта 456 ккал, белков 3,1 г, жиров 28 г, углеводов 51,9 г, клетчатки 9,9 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 0 из 100

Польза 20 · вред −30. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	456ккал	2500ккал	18%
Энергетическая ценность	1908кДж	10460кДж	18%
Пищевая ценность
Белки	3,13г	87г	3,6%
Жиры	28г	83г	34%
Углеводы	51,9г	350г	15%
Пищевые волокна	9,9г	20г	50%
Вода	15,5г	2400г	0,6%
Зола	1,57г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	36,8г	50г	74%
Крахмал и декстрины	0г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	26,4г	22г	120%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,38г	30г	4,6%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0,22г	13г	1,7%
Омега-3 жирные кислоты	0г	1,6г	0,0%
Омега-6 жирные кислоты	0,22г	10г	2,2%
Трансжиры	0,002г	—	~
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0мг	5мг	0,0%
Витамин B1, тиамин	0,015мг	1,5мг	1,0%
Витамин B2, рибофлавин	0,015мг	1,8мг	0,8%
Витамин B4, холин	19,3мг	500мг	3,9%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,14мг	5мг	2,8%
Витамин B6, пиридоксин	0,03мг	2мг	1,5%
Витамин B9, фолаты	3мкг	400мкг	0,8%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0мг	90мг	0,0%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	0мг	15мг	0,0%
Витамин К, филлохинон	0мкг	120мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,7мг	20мг	3,5%
Макроэлементы
Калий, K	361мг	2500мг	14%
Кальций, Ca	11мг	1000мг	1,1%
Магний, Mg	51мг	400мг	13%
Натрий, Na	285мг	1300мг	22%
Фосфор, P	100мг	800мг	13%
Микроэлементы
Железо, Fe	1,51мг	10мг	15%
Марганец, Mn	0,96мг	2мг	48%
Медь, Cu	295мкг	1000мкг	30%
Селен, Se	16,1мкг	70мкг	23%
Цинк, Zn	0,71мг	12мг	5,9%
Бор, B*	0мкг	2000мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,54г	6,1г	8,8%
Валин	0,12г	2,5г	4,8%
Гистидин	0,074г	2,1г	3,5%
Изолейцин	0,067г	2г	3,4%
Лейцин	0,19г	4,6г	4,1%
Лизин	0,15г	4,1г	3,6%
Метионин	0,06г	1,8г	3,3%
Треонин	0,084г	2,4г	3,5%
Триптофан	0,02г	0,8г	2,5%
Фенилаланин	0,13г	4,4г	3,0%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,17г	6,6г	2,5%
Аспарагиновая кислота*	0,34г	12,2г	2,8%
Глицин*	0,16г	3,5г	4,5%
Глутаминовая кислота*	0,78г	13,6г	5,7%
Пролин*	0,16г	4,5г	3,6%
Серин*	0,22г	8,3г	2,6%
Тирозин*	0,057г	3,9г	1,5%
Цистеин*	0,03г	1,8г	1,7%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, подслащённые, хлопьями

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

высокая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры26 г120% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, подслащённые, хлопьями»?: В 100 г — 456 ккал. Белки 3,1 г, жиры 28 г, углеводы 51,9 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 85 г, это 388 ккал и 2,7 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, подслащённые, хлопьями»?: В 100 г содержится 9,9 г пищевых волокон — это 50% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, подслащённые, хлопьями»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Пищевые волокна — 50% нормы, Марганец, Mn — 48% нормы, Медь, Cu — 30% нормы, Селен, Se — 23% нормы, Железо, Fe — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170577. Заполненность профиля — 75% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 85 г

388ккал1 622 кДж

Белки: 2,7г; 3% калорийности
Жиры: 23,8г; 53% калорийности
Углеводы: 44,1г; 44% калорийности
Клетчатка: 8,4г

Вода:: 13,1 г

Витамины и минералы в 85 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car0,0%бета Каротин: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
B10,8%Витамин B1, тиамин: 0,013 мг, 0,8% от суточной нормы
B20,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,013 мг, 0,7% от суточной нормы
Холин3,3%Витамин B4, холин: 16,4 мг, 3,3% от суточной нормы
B52,4%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,12 мг, 2,4% от суточной нормы
B61,3%Витамин B6, пиридоксин: 0,025 мг, 1,3% от суточной нормы
B90,6%Витамин B9, фолаты: 2,55 мкг, 0,6% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,0%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E0,0%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K0,0%Витамин К, филлохинон: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
PP3,0%Витамин РР, НЭ: 0,59 мг, 3,0% от суточной нормы
Калий12%Калий, K: 307 мг, 12% от суточной нормы

Ca0,9%Кальций, Ca: 9,35 мг, 0,9% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg11%Магний, Mg: 43,4 мг, 11% от суточной нормы
Na19%Натрий, Na: 242 мг, 19% от суточной нормы
P11%Фосфор, P: 85 мг, 11% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe13%Железо, Fe: 1,28 мг, 13% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn41%Марганец, Mn: 0,82 мг, 41% от суточной нормы
Cu25%Медь, Cu: 251 мкг, 25% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se20%Селен, Se: 13,7 мкг, 20% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn5,0%Цинк, Zn: 0,6 мг, 5,0% от суточной нормы

Рейтинг2,0

Низкая питательная плотность· следить за: НЖКметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Орехи, сырые, очищенные	1,3 г	1,6 г	196	Сравнить
Орехи, консервированные	1,6 г	2,3 г	111	Сравнить
Орехи, жареные	2,2 г	3,2 г	245	Сравнить
Орехи, сырые, неочищенные	2,3 г	2,4 г	213	Сравнить
Орехи, сушёные, неочищенные	4,5 г	6,4 г	374	Сравнить
Орехи, кокос сливки, консервированные, подслащённые	16,3 г	1,2 г	357	Сравнить
Орехи, кокос молоко	23,8 г	2,3 г	230	Сравнить
Орехи, подслащённые, хлопьями · этот	28 г	3,1 г	456
Орехи, кокос сливки	34,7 г	3,6 г	330	Сравнить
Орехи, подслащённые, тёртые	35,5 г	2,9 г	501	Сравнить
Орехи, сырые	45,3 г	20,2 г	560	Сравнить
Орехи, обжаренный без масла	45,8 г	21,1 г	569	Сравнить
Орехи, поджареные	47 г	5,3 г	592	Сравнить

Орехи, подслащённые, хлопьями

Химический состав

Чем полезен: орехи, подслащённые, хлопьями

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Миндаль

Семена чиа

Грецкий орех

Арахис

Орехи, миндаль, мёд жареные

Семена, целые, сушёные

Фундук

Оливки. Консервы