Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, сушёные659 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, консервированные111 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, сушёные | Орехи, консервированные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 659 ккал | 111 ккал | в 5,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2757 кДж | 464 кДж | в 5,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,3 г | 2,29 г | в 6,3 раза больше |
| Жиры | 67,1 г | 1,62 г | в 41,4 раза больше |
| Углеводы | 11,7 г | 22,1 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 7,5 г | 9,3 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 3,42 г | 73 г | в 21,3 раза больше |
| Зола | 3,43 г | 1,04 г | в 3,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 17 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,62 мг | 0,13 мг | в 4,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,035 мг | 0,054 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B4, холин | 28,8 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,18 мг | 0,097 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,1 мг | 0,2 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 22 мкг | 33 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7 мг | 9,1 мг | в 13,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 5,65 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,29 мг | 3,62 мг | в 12,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 659 мг | 180 мг | в 3,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 160 мг | 4 мг | в 40,0 раза больше |
| Магний, Mg | 376 мг | 16 мг | в 23,5 раза больше |
| Натрий, Na | 3 мг | 307 мг | в 102,3 раза больше |
| Фосфор, P | 725 мг | 54 мг | в 13,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,43 мг | 0,29 мг | в 8,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,22 мг | 0,068 мг | в 18,0 раза больше |
| Медь, Cu | 1743 мкг | 166 мкг | в 10,5 раза больше |
| Селен, Se | 1917 мкг | 0,5 мкг | в 3834,0 раза больше |
| Цинк, Zn | 4,06 мг | 0,21 мг | в 19,3 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |