Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, сушёные, очищенные369 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, консервированные111 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, сушёные, очищенные | Орехи, консервированные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 369 ккал | 111 ккал | в 3,3 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1544 кДж | 464 кДж | в 3,3 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 5,01 г | 2,29 г | в 2,2 раза больше |
| Жиры | 3,91 г | 1,62 г | в 2,4 раза больше |
| Углеводы | 78,4 г | 22,1 г | в 3,5 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 9,3 г | — |
| Вода | 9 г | 73 г | в 8,1 раза больше |
| Зола | 3,64 г | 1,04 г | в 3,5 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 17 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,35 мг | 0,13 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,054 мг | 0,054 мг | одинаково |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,9 мг | 0,097 мг | в 9,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,67 мг | 0,2 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 110 мкг | 33 мкг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 15,1 мг | 9,1 мг | в 1,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,85 мг | 3,62 мг | в 4,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 991 мг | 180 мг | в 5,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 64 мг | 4 мг | в 16,0 раза больше |
| Магний, Mg | 74 мг | 16 мг | в 4,6 раза больше |
| Натрий, Na | 37 мг | 307 мг | в 8,3 раза больше |
| Фосфор, P | 137 мг | 54 мг | в 2,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,39 мг | 0,29 мг | в 8,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,18 мг | 0,068 мг | в 17,4 раза больше |
| Медь, Cu | 653 мкг | 166 мкг | в 3,9 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0,5 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,35 мг | 0,21 мг | в 1,7 раза больше |