Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, сушёные, очищенные»?

В 100 г — 369 ккал. Белки 5 г, жиры 3,9 г, углеводы 78,4 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 105 ккал и 1,4 г белка.

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, сушёные, очищенные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 65% нормы, Марганец, Mn — 59% нормы, Калий, K — 40% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 33% нормы, Витамин B9, фолаты — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семена

Орехи, сушёные, очищенные

Nuts, chestnuts, european, dried, peeled

В 100 г продукта 369 ккал, белков 5 г, жиров 3,9 г, углеводов 78,4 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 29 из 100

Польза 31 · вред −2. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	369ккал	2500ккал	15%
Энергетическая ценность	1544кДж	10460кДж	15%
Пищевая ценность
Белки	5,01г	87г	5,8%
Жиры	3,91г	83г	4,7%
Углеводы	78,4г	350г	22%
Вода	9г	2400г	0,4%
Зола	3,64г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	0,74г	22г	3,3%
Мононенасыщенные жирные кислоты	1,35г	30г	4,5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1,55г	13г	12%
Омега-3 жирные кислоты	0,17г	1,6г	10%
Омега-6 жирные кислоты	1,38г	10г	14%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	0мкг	900мкг	0,0%
Ретинол	0мг	—	~
Витамин B1, тиамин	0,35мг	1,5мг	24%
Витамин B2, рибофлавин	0,054мг	1,8мг	3,0%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,9мг	5мг	18%
Витамин B6, пиридоксин	0,67мг	2мг	33%
Витамин B9, фолаты	110мкг	400мкг	28%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	15,1мг	90мг	17%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин РР, НЭ	0,85мг	20мг	4,3%
Макроэлементы
Калий, K	991мг	2500мг	40%
Кальций, Ca	64мг	1000мг	6,4%
Магний, Mg	74мг	400мг	19%
Натрий, Na	37мг	1300мг	2,8%
Фосфор, P	137мг	800мг	17%
Микроэлементы
Железо, Fe	2,39мг	10мг	24%
Марганец, Mn	1,18мг	2мг	59%
Медь, Cu	653мкг	1000мкг	65%
Цинк, Zn	0,35мг	12мг	2,9%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0,36г	6,1г	5,9%
Валин	0,28г	2,5г	11%
Гистидин	0,14г	2,1г	6,6%
Изолейцин	0,2г	2г	9,9%
Лейцин	0,3г	4,6г	6,5%
Лизин	0,3г	4,1г	7,2%
Метионин	0,12г	1,8г	6,6%
Треонин	0,18г	2,4г	7,5%
Триптофан	0,056г	0,8г	7,0%
Фенилаланин	0,21г	4,4г	4,8%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,34г	6,6г	5,1%
Аспарагиновая кислота*	0,87г	12,2г	7,1%
Глицин*	0,26г	3,5г	7,4%
Глутаминовая кислота*	0,65г	13,6г	4,8%
Пролин*	0,26г	4,5г	5,9%
Серин*	0,25г	8,3г	3,0%
Тирозин*	0,14г	3,9г	3,6%
Цистеин*	0,16г	1,8г	8,8%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, сушёные, очищенные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, сушёные, очищенные»?: В 100 г — 369 ккал. Белки 5 г, жиры 3,9 г, углеводы 78,4 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 105 ккал и 1,4 г белка.
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, сушёные, очищенные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Медь, Cu — 65% нормы, Марганец, Mn — 59% нормы, Калий, K — 40% нормы, Витамин B6, пиридоксин — 33% нормы, Витамин B9, фолаты — 28% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170167. Заполненность профиля — 61% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

105ккал438 кДж

Белки: 1,4г; 5% калорийности
Жиры: 1,1г; 10% калорийности
Углеводы: 22,3г; 85% калорийности
Клетчатка: ~

Вода:: 2,6 г

Витамины и минералы в 28 г

A0,0%Витамин A, РЭ: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
b-car~бета Каротин: нет данных
B16,7%Витамин B1, тиамин: 0,1 мг, 6,7% от суточной нормы
B20,9%Витамин B2, рибофлавин: 0,015 мг, 0,9% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B55,1%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,26 мг, 5,1% от суточной нормы
B69,5%Витамин B6, пиридоксин: 0,19 мг, 9,5% от суточной нормы
B97,8%Витамин B9, фолаты: 31,2 мкг, 7,8% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C4,8%Витамин C, аскорбиновая кислота: 4,29 мг, 4,8% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E~Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: нет данных
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP1,2%Витамин РР, НЭ: 0,24 мг, 1,2% от суточной нормы
Калий11%Калий, K: 281 мг, 11% от суточной нормы

Ca1,8%Кальций, Ca: 18,2 мг, 1,8% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg5,3%Магний, Mg: 21 мг, 5,3% от суточной нормы
Na0,8%Натрий, Na: 10,5 мг, 0,8% от суточной нормы
P4,9%Фосфор, P: 38,9 мг, 4,9% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe6,8%Железо, Fe: 0,68 мг, 6,8% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn17%Марганец, Mn: 0,34 мг, 17% от суточной нормы
Cu19%Медь, Cu: 185 мкг, 19% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se~Селен, Se: нет данных
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn0,8%Цинк, Zn: 0,099 мг, 0,8% от суточной нормы

Рейтинг3,1

Средняя питательная плотностьметодика

Другие варианты — по жирности

Жирность и состав меняют калорийность в разы. Выберите вариант, который у вас на упаковке, — или сравните два рядом.

Вариант	Жиры	Белки	Ккал
Орехи, сырые, очищенные	1,3 г	1,6 г	196	Сравнить
Орехи, консервированные	1,6 г	2,3 г	111	Сравнить
Орехи, жареные	2,2 г	3,2 г	245	Сравнить
Орехи, сырые, неочищенные	2,3 г	2,4 г	213	Сравнить
Орехи, сушёные, очищенные · этот	3,9 г	5 г	369
Орехи, сушёные, неочищенные	4,5 г	6,4 г	374	Сравнить
Орехи, кокос сливки, консервированные, подслащённые	16,3 г	1,2 г	357	Сравнить
Орехи, кокос молоко	23,8 г	2,3 г	230	Сравнить
Орехи, подслащённые, хлопьями	28 г	3,1 г	456	Сравнить
Орехи, кокос сливки	34,7 г	3,6 г	330	Сравнить
Орехи, подслащённые, тёртые	35,5 г	2,9 г	501	Сравнить
Орехи, сырые	45,3 г	20,2 г	560	Сравнить
Орехи, обжаренный без масла	45,8 г	21,1 г	569	Сравнить

Орехи, сушёные, очищенные

Химический состав

Чем полезен: орехи, сушёные, очищенные

Частые вопросы

Другие варианты — по жирности

Похожие продукты

Миндаль

Грецкий орех

Семена чиа

Орехи, миндаль, мёд жареные

Семена, целые, сушёные

Фундук

Арахис

Оливки. Консервы