Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, сырые, очищенные196 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, консервированные111 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, сырые, очищенные | Орехи, консервированные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 196 ккал | 111 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 820 кДж | 464 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,63 г | 2,29 г | в 1,4 раза больше |
| Жиры | 1,25 г | 1,62 г | в 1,3 раза больше |
| Углеводы | 44,2 г | 22,1 г | в 2,0 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 9,3 г | — |
| Вода | 52 г | 73 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 0,96 г | 1,04 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 17 мкг | в 17,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,14 мг | 0,13 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,016 мг | 0,054 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,48 мг | 0,097 мг | в 4,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,35 мг | 0,2 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 58 мкг | 33 мкг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 40,2 мг | 9,1 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 1,1 мг | 3,62 мг | в 3,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 484 мг | 180 мг | в 2,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 19 мг | 4 мг | в 4,8 раза больше |
| Магний, Mg | 30 мг | 16 мг | в 1,9 раза больше |
| Натрий, Na | 2 мг | 307 мг | в 153,5 раза больше |
| Фосфор, P | 38 мг | 54 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,94 мг | 0,29 мг | в 3,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,34 мг | 0,068 мг | в 4,9 раза больше |
| Медь, Cu | 418 мкг | 166 мкг | в 2,5 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0,5 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,49 мг | 0,21 мг | в 2,3 раза больше |