Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, консервированные111 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, сырые, неочищенные213 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, консервированные | Орехи, сырые, неочищенные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 111 ккал | 213 ккал | в 1,9 раза больше |
| Энергетическая ценность | 464 кДж | 891 кДж | в 1,9 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,29 г | 2,42 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 1,62 г | 2,26 г | в 1,4 раза больше |
| Углеводы | 22,1 г | 45,5 г | в 2,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 9,3 г | 8,1 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 73 г | 48,6 г | в 1,5 раза больше |
| Зола | 1,04 г | 1,13 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17 мкг | 1 мкг | в 17,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,13 мг | 0,24 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,054 мг | 0,17 мг | в 3,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,097 мг | 0,51 мг | в 5,2 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,2 мг | 0,38 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 33 мкг | 62 мкг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 9,1 мг | 43 мг | в 4,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 3,62 мг | 1,18 мг | в 3,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 180 мг | 518 мг | в 2,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 4 мг | 27 мг | в 6,8 раза больше |
| Магний, Mg | 16 мг | 32 мг | в 2,0 раза больше |
| Натрий, Na | 307 мг | 3 мг | в 102,3 раза больше |
| Фосфор, P | 54 мг | 93 мг | в 1,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,29 мг | 1,01 мг | в 3,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,068 мг | 0,95 мг | в 14,0 раза больше |
| Медь, Cu | 166 мкг | 447 мкг | в 2,7 раза больше |
| Селен, Se | 0,5 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,21 мг | 0,52 мг | в 2,5 раза больше |