Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи628 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, консервированные111 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи | Орехи, консервированные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 628 ккал | 111 ккал | в 5,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2629 кДж | 464 кДж | в 5,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 14,9 г | 2,29 г | в 6,5 раза больше |
| Жиры | 60,8 г | 1,62 г | в 37,5 раза больше |
| Углеводы | 16,7 г | 22,1 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 9,7 г | 9,3 г | в 1,0 раза больше |
| Вода | 5,31 г | 73 г | в 13,7 раза больше |
| Зола | 2,29 г | 1,04 г | в 2,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 17 мкг | в 17,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,011 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,64 мг | 0,13 мг | в 4,8 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11 мг | 0,054 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 45,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,92 мг | 0,097 мг | в 9,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,56 мг | 0,2 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 113 мкг | 33 мкг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,3 мг | 9,1 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 14,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,8 мг | 3,62 мг | в 2,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 680 мг | 180 мг | в 3,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 114 мг | 4 мг | в 28,5 раза больше |
| Магний, Mg | 163 мг | 16 мг | в 10,2 раза больше |
| Натрий, Na | 0 мг | 307 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 290 мг | 54 мг | в 5,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,7 мг | 0,29 мг | в 16,2 раза больше |
| Марганец, Mn | 6,17 мг | 0,068 мг | в 90,8 раза больше |
| Медь, Cu | 1725 мкг | 166 мкг | в 10,4 раза больше |
| Селен, Se | 2,4 мкг | 0,5 мкг | в 4,8 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,45 мг | 0,21 мг | в 11,7 раза больше |
| Бор, B | 3 мкг | ~ | — |