Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, бланшированные629 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, консервированные111 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, бланшированные | Орехи, консервированные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 629 ккал | 111 ккал | в 5,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2630 кДж | 464 кДж | в 5,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,7 г | 2,29 г | в 6,0 раза больше |
| Жиры | 61,1 г | 1,62 г | в 37,7 раза больше |
| Углеводы | 17 г | 22,1 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 11 г | 9,3 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 5,79 г | 73 г | в 12,6 раза больше |
| Зола | 2,36 г | 1,04 г | в 2,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 17 мкг | в 8,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,023 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,47 мг | 0,13 мг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,11 мг | 0,054 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,81 мг | 0,097 мг | в 8,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,58 мг | 0,2 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 78 мкг | 33 мкг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 2 мг | 9,1 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 17,5 мг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,55 мг | 3,62 мг | в 2,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 658 мг | 180 мг | в 3,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 149 мг | 4 мг | в 37,3 раза больше |
| Магний, Mg | 160 мг | 16 мг | в 10,0 раза больше |
| Натрий, Na | 0 мг | 307 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 310 мг | 54 мг | в 5,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,3 мг | 0,29 мг | в 11,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 12,7 мг | 0,068 мг | в 186,0 раза больше |
| Медь, Cu | 1600 мкг | 166 мкг | в 9,6 раза больше |
| Селен, Se | 4,1 мкг | 0,5 мкг | в 8,2 раза больше |
| Цинк, Zn | 2,2 мг | 0,21 мг | в 10,5 раза больше |
| Бор, B | 2 мкг | ~ | — |