Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, бланшированные»?

В 100 г — 629 ккал. Белки 13,7 г, жиры 61,1 г, углеводы 17 г.

Сколько калорий в порции «oz»?

Порция «oz» весит 28 г, это 179 ккал и 3,9 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, бланшированные»?

В 100 г содержится 11 г пищевых волокон — это 55% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, бланшированные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 633% нормы, Медь, Cu — 160% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 117% нормы, Пищевые волокна — 55% нормы, Магний, Mg — 40% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семенаМного клетчатки

Орехи, бланшированные

Nuts, hazelnuts or filberts, blanched

В 100 г продукта 629 ккал, белков 13,7 г, жиров 61,1 г, углеводов 17 г, клетчатки 11 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 30 из 100

Польза 35 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	629ккал	25ккал	25%
Энергетическая ценность	263кДж	1046кДж	25%
Пищевая ценность
Белки	13,7г	87г	16%
Жиры	61,1г	83г	74%
Углеводы	17г	35г	4,9%
Пищевые волокна	11г	20г	55%
Вода	5,79г	24г	0,2%
Зола	2,36г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	3,49г	50г	7,0%
Крахмал и декстрины	0,93г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	4,67г	22г	21%
Мононенасыщенные жирные кислоты	48,2г	30г	161%
Полиненасыщенные жирные кислоты	5,56г	13г	43%
Омега-3 жирные кислоты	0,058г	1,6г	3,6%
Омега-6 жирные кислоты	5,5г	10г	55%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Фитостеролы*	116мг	1мг	116%
Витамины
Витамин A, РЭ	2мкг	9мкг	0,2%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,023мг	5мг	0,5%
Витамин B1, тиамин	0,47мг	1,5мг	32%
Витамин B2, рибофлавин	0,11мг	1,8мг	6,1%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,81мг	5мг	16%
Витамин B6, пиридоксин	0,58мг	2мг	29%
Витамин B9, фолаты	78мкг	4мкг	20%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	2мг	90мг	2,2%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	17,5мг	15мг	117%
Витамин РР, НЭ	1,55мг	20мг	7,8%
Макроэлементы
Калий, K	658мг	25мг	26%
Кальций, Ca	149мг	1мг	15%
Магний, Mg	16мг	4мг	40%
Натрий, Na	0мг	13мг	0,0%
Фосфор, P	31мг	8мг	39%
Микроэлементы
Железо, Fe	3,3мг	10мг	33%
Марганец, Mn	12,7мг	2мг	633%
Медь, Cu	16мкг	1мкг	160%
Селен, Se	4,1мкг	70мкг	5,9%
Цинк, Zn	2,2мг	12мг	18%
Бор, B*	2мкг	2мкг	0,1%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,03г	6,1г	33%
Валин	0,64г	2,5г	26%
Гистидин	0,4г	2,1г	19%
Изолейцин	0,5г	2г	25%
Лейцин	0,97г	4,6г	21%
Лизин	0,39г	4,1г	9,4%
Метионин	0,2г	1,8г	11%
Треонин	0,46г	2,4г	19%
Триптофан	0,18г	0,8г	22%
Фенилаланин	0,61г	4,4г	14%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,67г	6,6г	10%
Аспарагиновая кислота*	1,54г	12,2г	13%
Глицин*	0,66г	3,5г	19%
Глутаминовая кислота*	3,4г	13,6г	25%
Пролин*	0,51г	4,5г	11%
Серин*	0,67г	8,3г	8,1%
Тирозин*	0,33г	3,9г	8,5%
Цистеин*	0,25г	1,8г	14%

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, бланшированные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

низкая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры5 г21% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, бланшированные»?: В 100 г — 629 ккал. Белки 13,7 г, жиры 61,1 г, углеводы 17 г.
Сколько калорий в порции «oz»?: Порция «oz» весит 28 г, это 179 ккал и 3,9 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, бланшированные»?: В 100 г содержится 11 г пищевых волокон — это 55% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, бланшированные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 633% нормы, Медь, Cu — 160% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 117% нормы, Пищевые волокна — 55% нормы, Магний, Mg — 40% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170582. Заполненность профиля — 71% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 28 г

179ккал747 кДж

Белки: 3,9г
Жиры: 17,4г
Углеводы: 4,8г
Клетчатка: 3,1г

Вода:: 1,6 г

Витамины и минералы в 28 г

A<0,1%Витамин A, РЭ: 0,57 мкг, <0,1% от суточной нормы
b-car0,1%бета Каротин: 0,0065 мг, 0,1% от суточной нормы
B19,0%Витамин B1, тиамин: 0,13 мг, 9,0% от суточной нормы
B21,7%Витамин B2, рибофлавин: 0,031 мг, 1,7% от суточной нормы
Холин~Витамин B4, холин: нет данных
B54,6%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,23 мг, 4,6% от суточной нормы
B68,3%Витамин B6, пиридоксин: 0,17 мг, 8,3% от суточной нормы
B95,5%Витамин B9, фолаты: 22,2 мкг, 5,5% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C0,6%Витамин C, аскорбиновая кислота: 0,57 мг, 0,6% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E33%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 4,97 мг, 33% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K~Витамин К, филлохинон: нет данных
PP2,2%Витамин РР, НЭ: 0,44 мг, 2,2% от суточной нормы
Калий7,5%Калий, K: 187 мг, 7,5% от суточной нормы

Ca4,2%Кальций, Ca: 42,3 мг, 4,2% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg11%Магний, Mg: 45,4 мг, 11% от суточной нормы
Na0,0%Натрий, Na: 0 мг, 0,0% от суточной нормы
P11%Фосфор, P: 88 мг, 11% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe9,4%Железо, Fe: 0,94 мг, 9,4% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn180%Марганец, Mn: 3,59 мг, 180% от суточной нормы
Cu45%Медь, Cu: 454 мкг, 45% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se1,7%Селен, Se: 1,16 мкг, 1,7% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn5,2%Цинк, Zn: 0,62 мг, 5,2% от суточной нормы

Рейтинг3,5

Средняя питательная плотностьметодика

Орехи, бланшированные

Химический состав

Чем полезен: орехи, бланшированные

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)