Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, сырые560 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, сырые, неочищенные213 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, сырые | Орехи, сырые, неочищенные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 560 ккал | 213 ккал | в 2,6 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2342 кДж | 891 кДж | в 2,6 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,2 г | 2,42 г | в 8,3 раза больше |
| Жиры | 45,3 г | 2,26 г | в 20,1 раза больше |
| Углеводы | 27,2 г | 45,5 г | в 1,7 раза больше |
| Пищевые волокна | 10,6 г | 8,1 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 4,37 г | 48,6 г | в 11,1 раза больше |
| Зола | 2,99 г | 1,13 г | в 2,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 26 мкг | 1 мкг | в 26,0 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,3 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,87 мг | 0,24 мг | в 3,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16 мг | 0,17 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52 мг | 0,51 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,7 мг | 0,38 мг | в 4,5 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 51 мкг | 62 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,6 мг | 43 мг | в 7,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,86 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 34,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,3 мг | 1,18 мг | в 1,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1025 мг | 518 мг | в 2,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 105 мг | 27 мг | в 3,9 раза больше |
| Магний, Mg | 121 мг | 32 мг | в 3,8 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 3 мг | в 3,0 раза больше |
| Фосфор, P | 490 мг | 93 мг | в 5,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,92 мг | 1,01 мг | в 3,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,2 мг | 0,95 мг | в 1,3 раза больше |
| Медь, Cu | 1300 мкг | 447 мкг | в 2,9 раза больше |
| Селен, Se | 7 мкг | ~ | — |
| Фтор, F | 3,4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 2,2 мг | 0,52 мг | в 4,2 раза больше |
| Бор, B | 10 мкг | ~ | — |