Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, сырые560 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, консервированные111 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, сырые | Орехи, консервированные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 560 ккал | 111 ккал | в 5,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2342 кДж | 464 кДж | в 5,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 20,2 г | 2,29 г | в 8,8 раза больше |
| Жиры | 45,3 г | 1,62 г | в 28,0 раза больше |
| Углеводы | 27,2 г | 22,1 г | в 1,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 10,6 г | 9,3 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 4,37 г | 73 г | в 16,7 раза больше |
| Зола | 2,99 г | 1,04 г | в 2,9 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 26 мкг | 17 мкг | в 1,5 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,3 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,87 мг | 0,13 мг | в 6,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16 мг | 0,054 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,52 мг | 0,097 мг | в 5,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 1,7 мг | 0,2 мг | в 8,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 51 мкг | 33 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5,6 мг | 9,1 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 2,86 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 34,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,3 мг | 3,62 мг | в 2,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 1025 мг | 180 мг | в 5,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 105 мг | 4 мг | в 26,3 раза больше |
| Магний, Mg | 121 мг | 16 мг | в 7,6 раза больше |
| Натрий, Na | 1 мг | 307 мг | в 307,0 раза больше |
| Фосфор, P | 490 мг | 54 мг | в 9,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,92 мг | 0,29 мг | в 13,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,2 мг | 0,068 мг | в 17,6 раза больше |
| Медь, Cu | 1300 мкг | 166 мкг | в 7,8 раза больше |
| Селен, Se | 7 мкг | 0,5 мкг | в 14,0 раза больше |
| Фтор, F | 3,4 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 2,2 мг | 0,21 мг | в 10,5 раза больше |
| Бор, B | 10 мкг | ~ | — |