Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, грецкие орехи654 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, сырые, неочищенные213 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, грецкие орехи | Орехи, сырые, неочищенные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 654 ккал | 213 ккал | в 3,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2738 кДж | 891 кДж | в 3,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 15,2 г | 2,42 г | в 6,3 раза больше |
| Жиры | 65,2 г | 2,26 г | в 28,9 раза больше |
| Углеводы | 13,7 г | 45,5 г | в 3,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 6,7 г | 8,1 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 4,07 г | 48,6 г | в 12,0 раза больше |
| Зола | 1,78 г | 1,13 г | в 1,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 1 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,012 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,34 мг | 0,24 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,15 мг | 0,17 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B4, холин | 39,2 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,57 мг | 0,51 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,54 мг | 0,38 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 98 мкг | 62 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,3 мг | 43 мг | в 33,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,7 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 2,7 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,13 мг | 1,18 мг | в 1,0 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 441 мг | 518 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 98 мг | 27 мг | в 3,6 раза больше |
| Магний, Mg | 158 мг | 32 мг | в 4,9 раза больше |
| Натрий, Na | 2 мг | 3 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 346 мг | 93 мг | в 3,7 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,91 мг | 1,01 мг | в 2,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 3,41 мг | 0,95 мг | в 3,6 раза больше |
| Медь, Cu | 1586 мкг | 447 мкг | в 3,5 раза больше |
| Селен, Se | 4,9 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 3,09 мг | 0,52 мг | в 5,9 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |