Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОливки, зелёные130 ккал / 100 г
Второй продуктОливки, маринованные, зелёные145 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Оливки, зелёные | Оливки, маринованные, зелёные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 130 ккал | 145 ккал | в 1,1 раза больше |
| Энергетическая ценность | 543 кДж | 609 кДж | в 1,1 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,15 г | 1,03 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 12,9 г | 15,3 г | в 1,2 раза больше |
| Углеводы | 4,96 г | 3,84 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 4 г | 3,3 г | в 1,2 раза больше |
| Вода | 76,7 г | 75,3 г | в 1,0 раза больше |
| Зола | 4,29 г | 4,53 г | в 1,1 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 25 мкг | 20 мкг | в 1,3 раза больше |
| Ретинол | ~ | 0 мг | — |
| бета Каротин | 0,27 мг | 0,23 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,041 мг | 0,021 мг | в 2,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0 мг | 0,007 мг | значительно больше |
| Витамин B4, холин | 1,6 мг | 14,2 мг | в 8,9 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0 мг | 0,023 мг | значительно больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0 мг | 0,031 мг | значительно больше |
| Витамин B9, фолаты | 0 мкг | 3 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | ~ | 0 мкг | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,78 мг | 3,81 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 16,6 мкг | 1,4 мкг | в 11,9 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,1 мг | 0,24 мг | в 2,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 43 мг | 42 мг | в 1,0 раза больше |
| Кальций, Ca | 121 мг | 52 мг | в 2,3 раза больше |
| Магний, Mg | 12,4 мг | 11 мг | в 1,1 раза больше |
| Натрий, Na | 1620 мг | 1556 мг | в 1,0 раза больше |
| Фосфор, P | 7 мг | 4 мг | в 1,8 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,31 мг | 0,49 мг | в 1,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,047 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 107 мкг | 120 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0,9 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,09 мг | 0,04 мг | в 2,3 раза больше |
| Бор, B | 2 мкг | 0 мкг | значительно больше |