Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Оливки, зелёные
Olives, green, Manzanilla, stuffed with pimiento
В 100 г продукта 130 ккал, белков 1,1 г, жиров 12,9 г, углеводов 5 г, клетчатки 4 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 19 · вред −35. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 13ккал | 5,2% | |
| Энергетическая ценность | 543кДж | 5,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,15г | 1,3% | |
| Жиры | 12,9г | 16% | |
| Углеводы | 4,96г | 1,4% | |
| Пищевые волокна | 4г | 20% | |
| Вода | 76,7г | 3,2% | |
| Зола | 4,29г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Крахмал и декстрины | 0,33г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,3г | 10% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8,86г | 30% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,66г | 5,1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,1г | 6,5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,56г | 5,6% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 25мкг | 2,8% | |
| бета Каротин | 0,27мг | 5,4% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,041мг | 2,7% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B4, холин | 1,6мг | 0,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,78мг | 25% | |
| Витамин К, филлохинон | 16,6мкг | 14% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,1мг | 0,5% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 43мг | 1,7% | |
| Кальций, Ca | 121мг | 12% | |
| Магний, Mg | 12,4мг | 3,1% | |
| Натрий, Na | 162мг | 125% | |
| Фосфор, P | 7мг | 0,9% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,31мг | 3,1% | |
| Марганец, Mn | 0,047мг | 2,4% | |
| Медь, Cu | 107мкг | 11% | |
| Цинк, Zn | 0,09мг | 0,8% | |
| Бор, B* | 2мкг | 0,1% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: оливки, зелёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий1 620 мг81% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Оливки, зелёные»?
- В 100 г — 130 ккал. Белки 1,1 г, жиры 12,9 г, углеводы 5 г.
- Сколько калорий в порции «olive»?
- Порция «olive» весит 3 г, это 4 ккал и 0 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Оливки, зелёные»?
- В 100 г содержится 4 г пищевых волокон — это 20% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Оливки, зелёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 25% нормы, Пищевые волокна — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 332791. Заполненность профиля — 45% показателей.