Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Оливки, спелые
Olives, ripe, canned (jumbo-super colossal)
В 100 г продукта 81 ккал, белков 1 г, жиров 6,9 г, углеводов 5,6 г, клетчатки 2,5 г.
Общая оценка: 16 из 100
Польза 32 · вред −16. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 81ккал | 3,2% | |
| Энергетическая ценность | 339кДж | 3,2% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 0,97г | 1,1% | |
| Жиры | 6,87г | 8,3% | |
| Углеводы | 5,61г | 1,6% | |
| Пищевые волокна | 2,5г | 13% | |
| Вода | 84,3г | 3,5% | |
| Зола | 2,22г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0г | 0,0% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,91г | 4,1% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5,07г | 17% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,59г | 4,5% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,041г | 2,6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,54г | 5,4% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 17мкг | 1,9% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,2мг | 4,1% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,003мг | 0,2% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0мг | 0,0% | |
| Витамин B4, холин | 6,6мг | 1,3% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,015мг | 0,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,012мг | 0,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,5мг | 1,7% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,65мг | 11% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,4мкг | 1,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,022мг | 0,1% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 9мг | 0,4% | |
| Кальций, Ca | 94мг | 9,4% | |
| Магний, Mg | 4мг | 1,0% | |
| Натрий, Na | 735мг | 57% | |
| Фосфор, P | 3мг | 0,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,32мг | 33% | |
| Марганец, Mn | 0,02мг | 1,0% | |
| Медь, Cu | 226мкг | 23% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,22мг | 1,8% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,078г | 1,3% | |
| Валин | 0,044г | 1,8% | |
| Гистидин | 0,027г | 1,3% | |
| Изолейцин | 0,036г | 1,8% | |
| Лейцин | 0,058г | 1,3% | |
| Лизин | 0,038г | 0,9% | |
| Метионин | 0,014г | 0,8% | |
| Треонин | 0,031г | 1,3% | |
| Фенилаланин | 0,034г | 0,8% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,05г | 0,8% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,11г | 0,9% | |
| Глицин* | 0,057г | 1,6% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,11г | 0,8% | |
| Пролин* | 0,047г | 1,0% | |
| Серин* | 0,036г | 0,4% | |
| Тирозин* | 0,027г | 0,7% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: оливки, спелые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
- Железо, Fe33%
- Медь, Cu23%
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий735 мг37% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Оливки, спелые»?
- В 100 г — 81 ккал. Белки 1 г, жиры 6,9 г, углеводы 5,6 г.
- Сколько калорий в порции «super colossal»?
- Порция «super colossal» весит 15 г, это 12 ккал и 0,1 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Оливки, спелые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Железо, Fe — 33% нормы, Медь, Cu — 23% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169095. Заполненность профиля — 71% показателей.