Яблоко
4,847ккал / 100 г
- Б
- 0,4
- Ж
- 0,4
- У
- 9,8
Оливки, маринованные, зелёные
Olives, pickled, canned or bottled, green
В 100 г продукта 145 ккал, белков 1 г, жиров 15,3 г, углеводов 3,8 г, клетчатки 3,3 г.
Общая оценка: 0 из 100
Польза 18 · вред −33. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 145ккал | 5,8% | |
| Энергетическая ценность | 609кДж | 5,8% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,03г | 1,2% | |
| Жиры | 15,3г | 18% | |
| Углеводы | 3,84г | 1,1% | |
| Пищевые волокна | 3,3г | 16% | |
| Вода | 75,3г | 3,1% | |
| Зола | 4,53г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 0,54г | 1,1% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2,03г | 9,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11,3г | 38% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,31г | 10% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,092г | 5,8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,22г | 12% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20мкг | 2,2% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 0,23мг | 4,6% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,021мг | 1,4% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,007мг | 0,4% | |
| Витамин B4, холин | 14,2мг | 2,8% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,023мг | 0,5% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,031мг | 1,6% | |
| Витамин B9, фолаты | 3мкг | 0,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,81мг | 25% | |
| Витамин К, филлохинон | 1,4мкг | 1,2% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,24мг | 1,2% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 42мг | 1,7% | |
| Кальций, Ca | 52мг | 5,2% | |
| Магний, Mg | 11мг | 2,8% | |
| Натрий, Na | 1556мг | 120% | |
| Фосфор, P | 4мг | 0,5% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,49мг | 4,9% | |
| Медь, Cu | 12мкг | 12% | |
| Селен, Se | 0,9мкг | 1,3% | |
| Цинк, Zn | 0,04мг | 0,3% | |
| Бор, B* | 0мкг | 0,0% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: оливки, маринованные, зелёные
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
высокаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Натрий1 556 мг78% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Оливки, маринованные, зелёные»?
- В 100 г — 145 ккал. Белки 1 г, жиры 15,3 г, углеводы 3,8 г.
- Сколько калорий в порции «olive»?
- Порция «olive» весит 3 г, это 4 ккал и 0 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Оливки, маринованные, зелёные»?
- В 100 г содержится 3,3 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Оливки, маринованные, зелёные»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 25% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169096. Заполненность профиля — 51% показателей.