Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОливки, маринованные, зелёные145 ккал / 100 г
Второй продуктОливки, спелые81 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Оливки, маринованные, зелёные | Оливки, спелые | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 145 ккал | 81 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 609 кДж | 339 кДж | в 1,8 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,03 г | 0,97 г | в 1,1 раза больше |
| Жиры | 15,3 г | 6,87 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 3,84 г | 5,61 г | в 1,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,3 г | 2,5 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 75,3 г | 84,3 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 4,53 г | 2,22 г | в 2,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20 мкг | 17 мкг | в 1,2 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,23 мг | 0,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,021 мг | 0,003 мг | в 7,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,007 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B4, холин | 14,2 мг | 6,6 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,023 мг | 0,015 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,031 мг | 0,012 мг | в 2,6 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 3 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 1,5 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 3,81 мг | 1,65 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,4 мкг | 1,4 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 0,24 мг | 0,022 мг | в 10,8 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 42 мг | 9 мг | в 4,7 раза больше |
| Кальций, Ca | 52 мг | 94 мг | в 1,8 раза больше |
| Магний, Mg | 11 мг | 4 мг | в 2,8 раза больше |
| Натрий, Na | 1556 мг | 735 мг | в 2,1 раза больше |
| Фосфор, P | 4 мг | 3 мг | в 1,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,49 мг | 3,32 мг | в 6,8 раза больше |
| Марганец, Mn | ~ | 0,02 мг | — |
| Медь, Cu | 120 мкг | 226 мкг | в 1,9 раза больше |
| Селен, Se | 0,9 мкг | 0,9 мкг | одинаково |
| Цинк, Zn | 0,04 мг | 0,22 мг | в 5,5 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |