Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, кедровые орехи, сушёные673 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, сырые, неочищенные213 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, кедровые орехи, сушёные | Орехи, сырые, неочищенные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 673 ккал | 213 ккал | в 3,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2816 кДж | 891 кДж | в 3,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 13,7 г | 2,42 г | в 5,7 раза больше |
| Жиры | 68,4 г | 2,26 г | в 30,3 раза больше |
| Углеводы | 13,1 г | 45,5 г | в 3,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 3,7 г | 8,1 г | в 2,2 раза больше |
| Вода | 2,28 г | 48,6 г | в 21,3 раза больше |
| Зола | 2,59 г | 1,13 г | в 2,3 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 1 мкг | 1 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,017 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,36 мг | 0,24 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,23 мг | 0,17 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 55,8 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,31 мг | 0,51 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,094 мг | 0,38 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 34 мкг | 62 мкг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,8 мг | 43 мг | в 53,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 9,33 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 53,9 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 4,39 мг | 1,18 мг | в 3,7 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 597 мг | 518 мг | в 1,2 раза больше |
| Кальций, Ca | 16 мг | 27 мг | в 1,7 раза больше |
| Магний, Mg | 251 мг | 32 мг | в 7,8 раза больше |
| Натрий, Na | 2 мг | 3 мг | в 1,5 раза больше |
| Фосфор, P | 575 мг | 93 мг | в 6,2 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 5,53 мг | 1,01 мг | в 5,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 8,8 мг | 0,95 мг | в 9,2 раза больше |
| Медь, Cu | 1324 мкг | 447 мкг | в 3,0 раза больше |
| Селен, Se | 0,7 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 6,45 мг | 0,52 мг | в 12,4 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |