Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, кедровые орехи, сушёные»?

В 100 г — 673 ккал. Белки 13,7 г, жиры 68,4 г, углеводы 13,1 г.

Сколько калорий в порции «стакан»?

Порция «стакан» весит 135 г, это 909 ккал и 18,5 г белка.

Много ли клетчатки в продукте «Орехи, кедровые орехи, сушёные»?

В 100 г содержится 3,7 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).

Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, кедровые орехи, сушёные»?

Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 440% нормы, Медь, Cu — 132% нормы, Фосфор, P — 72% нормы, Магний, Mg — 63% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 62% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Орехи и семена

Орехи, кедровые орехи, сушёные

Nuts, pine nuts, dried

В 100 г продукта 673 ккал, белков 13,7 г, жиров 68,4 г, углеводов 13,1 г, клетчатки 3,7 г.

Добавить в дневник Сравнить с другим продуктом

Общая оценка: 27 из 100

Польза 32 · вред −5. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.

Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых

Химический состав

Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.

Полный химический состав продукта: калорийность, макронутриенты, витамины, макро- и микроэлементы
Нутриент	Количество	Суточная норма	Доля от нормы
Энергетическая ценность
Калорийность	673ккал	25ккал	27%
Энергетическая ценность	2816кДж	1046кДж	27%
Пищевая ценность
Белки	13,7г	87г	16%
Жиры	68,4г	83г	82%
Углеводы	13,1г	35г	3,7%
Пищевые волокна	3,7г	20г	19%
Вода	2,28г	24г	<0,1%
Зола	2,59г	—	~
Алкоголь	0г	—	~
Углеводы
Сахара (моно- и дисахариды)	3,59г	50г	7,2%
Крахмал и декстрины	1,43г	—	~
Жиры и жирные кислоты
Насыщенные жирные кислоты	4,9г	22г	22%
Мононенасыщенные жирные кислоты	18,8г	30г	63%
Полиненасыщенные жирные кислоты	34,1г	13г	262%
Омега-3 жирные кислоты	0,11г	1,6г	7,0%
Омега-6 жирные кислоты	33,6г	10г	336%
Стеролы
Холестерин	0мг	—	~
Витамины
Витамин A, РЭ	1мкг	9мкг	0,1%
Ретинол	0мг	—	~
бета Каротин	0,017мг	5мг	0,3%
Витамин B1, тиамин	0,36мг	1,5мг	24%
Витамин B2, рибофлавин	0,23мг	1,8мг	13%
Витамин B4, холин	55,8мг	5мг	11%
Витамин B5, пантотеновая кислота	0,31мг	5мг	6,3%
Витамин B6, пиридоксин	0,094мг	2мг	4,7%
Витамин B9, фолаты	34мкг	4мкг	8,5%
Витамин B12, кобаламин	0мкг	3мкг	0,0%
Витамин C, аскорбиновая кислота	0,8мг	90мг	0,9%
Витамин D, кальциферол	0мкг	10мкг	0,0%
Витамин E, альфа токоферол, ТЭ	9,33мг	15мг	62%
Витамин К, филлохинон	53,9мкг	12мкг	45%
Витамин РР, НЭ	4,39мг	20мг	22%
Макроэлементы
Калий, K	597мг	25мг	24%
Кальций, Ca	16мг	1мг	1,6%
Магний, Mg	251мг	4мг	63%
Натрий, Na	2мг	13мг	0,2%
Фосфор, P	575мг	8мг	72%
Микроэлементы
Железо, Fe	5,53мг	10мг	55%
Марганец, Mn	8,8мг	2мг	440%
Медь, Cu	1324мкг	1мкг	132%
Селен, Se	0,7мкг	70мкг	1,0%
Цинк, Zn	6,45мг	12мг	54%
Бор, B*	0мкг	2мкг	0,0%
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	2,41г	6,1г	40%
Валин	0,69г	2,5г	27%
Гистидин	0,34г	2,1г	16%
Изолейцин	0,54г	2г	27%
Лейцин	0,99г	4,6г	22%
Лизин	0,54г	4,1г	13%
Метионин	0,26г	1,8г	14%
Треонин	0,37г	2,4г	15%
Триптофан	0,11г	0,8г	13%
Фенилаланин	0,52г	4,4г	12%
Заменимые аминокислоты
Аланин*	0,68г	6,6г	10%
Аспарагиновая кислота*	1,3г	12,2г	11%
Глицин*	0,69г	3,5г	20%
Глутаминовая кислота*	2,93г	13,6г	22%
Пролин*	0,67г	4,5г	15%
Серин*	0,83г	8,3г	10%
Тирозин*	0,51г	3,9г	13%
Цистеин*	0,29г	1,8г	16%
Прочее
Кофеин	0мг	—	~

«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.

Чем полезен: орехи, кедровые орехи, сушёные

100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:

Вредная нагрузка

низкая

В 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).

Насыщенные жиры5 г22% нормы

Частые вопросы

Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, кедровые орехи, сушёные»?: В 100 г — 673 ккал. Белки 13,7 г, жиры 68,4 г, углеводы 13,1 г.
Сколько калорий в порции «стакан»?: Порция «стакан» весит 135 г, это 909 ккал и 18,5 г белка.
Много ли клетчатки в продукте «Орехи, кедровые орехи, сушёные»?: В 100 г содержится 3,7 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, кедровые орехи, сушёные»?: Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 440% нормы, Медь, Cu — 132% нормы, Фосфор, P — 72% нормы, Магний, Mg — 63% нормы, Витамин E, альфа токоферол, ТЭ — 62% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.

Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170591. Заполненность профиля — 74% показателей.

Расчёт на порцию

Масса, г

Способ приготовления

Часть витаминов разрушается при готовке. Выберите способ — покажем, сколько нутриентов реально останется. «Как в таблице» — значения без пересчёта.

Пищевая ценность

на 135 г

909ккал3 802 кДж

Белки: 18,5г
Жиры: 92,3г
Углеводы: 17,7г
Клетчатка: 5г

Вода:: 3,1 г

Витамины и минералы в 135 г

A0,1%Витамин A, РЭ: 1,35 мкг, 0,1% от суточной нормы
b-car0,5%бета Каротин: 0,023 мг, 0,5% от суточной нормы
B133%Витамин B1, тиамин: 0,49 мг, 33% от суточной нормы
B217%Витамин B2, рибофлавин: 0,31 мг, 17% от суточной нормы
Холин15%Витамин B4, холин: 75,3 мг, 15% от суточной нормы
B58,5%Витамин B5, пантотеновая кислота: 0,42 мг, 8,5% от суточной нормы
B66,3%Витамин B6, пиридоксин: 0,13 мг, 6,3% от суточной нормы
B911%Витамин B9, фолаты: 45,9 мкг, 11% от суточной нормы
B120,0%Витамин B12, кобаламин: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
C1,2%Витамин C, аскорбиновая кислота: 1,08 мг, 1,2% от суточной нормы
D0,0%Витамин D, кальциферол: 0 мкг, 0,0% от суточной нормы
E84%Витамин E, альфа токоферол, ТЭ: 12,6 мг, 84% от суточной нормы
H~Витамин H, биотин: нет данных
вит.K61%Витамин К, филлохинон: 72,8 мкг, 61% от суточной нормы
PP30%Витамин РР, НЭ: 5,92 мг, 30% от суточной нормы
Калий32%Калий, K: 806 мг, 32% от суточной нормы

Ca2,2%Кальций, Ca: 21,6 мг, 2,2% от суточной нормы
Si~Кремний, Si: нет данных
Mg85%Магний, Mg: 339 мг, 85% от суточной нормы
Na0,2%Натрий, Na: 2,7 мг, 0,2% от суточной нормы
P97%Фосфор, P: 776 мг, 97% от суточной нормы
Cl~Хлор, Cl: нет данных
Fe75%Железо, Fe: 7,47 мг, 75% от суточной нормы
I~Йод, I: нет данных
Co~Кобальт, Co: нет данных
Mn594%Марганец, Mn: 11,9 мг, 594% от суточной нормы
Cu179%Медь, Cu: 1787 мкг, 179% от суточной нормы
Mo~Молибден, Mo: нет данных
Se1,4%Селен, Se: 0,94 мкг, 1,4% от суточной нормы
F~Фтор, F: нет данных
Cr~Хром, Cr: нет данных
Zn73%Цинк, Zn: 8,71 мг, 73% от суточной нормы

Рейтинг3,2

Средняя питательная плотностьметодика

Орехи, кедровые орехи, сушёные

Химический состав

Чем полезен: орехи, кедровые орехи, сушёные

Вредная нагрузка

Частые вопросы

Похожие продукты

Грецкий орех

Миндаль

Семена чиа

Мак

Горчица

Оливки. Консервы

Арахис

Оливки (мякоть)