Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, кокос сливки, консервированные, подслащённые357 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, жареные245 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, кокос сливки, консервированные, подслащённые | Орехи, жареные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 357 ккал | 245 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1494 кДж | 1025 кДж | в 1,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,17 г | 3,17 г | в 2,7 раза больше |
| Жиры | 16,3 г | 2,2 г | в 7,4 раза больше |
| Углеводы | 53,2 г | 53 г | в 1,0 раза больше |
| Пищевые волокна | 0,2 г | 5,1 г | в 25,5 раза больше |
| Вода | 29 г | 40,5 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 0,34 г | 1,2 г | в 3,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0 мг | 0,014 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,022 мг | 0,24 мг | в 11,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04 мг | 0,17 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 6,6 мг | 1,5 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,16 мг | 0,55 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,029 мг | 0,5 мг | в 17,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 14 мкг | 70 мкг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 26 мг | значительно больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,13 мг | 0,5 мг | в 3,8 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 0,1 мкг | 7,8 мкг | в 78,0 раза больше |
| Витамин РР, НЭ | 0,038 мг | 1,34 мг | в 35,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 101 мг | 592 мг | в 5,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 4 мг | 29 мг | в 7,3 раза больше |
| Магний, Mg | 17 мг | 33 мг | в 1,9 раза больше |
| Натрий, Na | 36 мг | 2 мг | в 18,0 раза больше |
| Фосфор, P | 22 мг | 107 мг | в 4,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,13 мг | 0,91 мг | в 7,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,81 мг | 1,18 мг | в 1,4 раза больше |
| Медь, Cu | 236 мкг | 507 мкг | в 2,1 раза больше |
| Селен, Se | 5,5 мкг | 1,2 мкг | в 4,6 раза больше |
| Цинк, Zn | 0,6 мг | 0,57 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |