Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, макадамия орехи, сырые718 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, сырые, очищенные196 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, макадамия орехи, сырые | Орехи, сырые, очищенные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 718 ккал | 196 ккал | в 3,7 раза больше |
| Энергетическая ценность | 3004 кДж | 820 кДж | в 3,7 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,91 г | 1,63 г | в 4,9 раза больше |
| Жиры | 75,8 г | 1,25 г | в 60,6 раза больше |
| Углеводы | 13,8 г | 44,2 г | в 3,2 раза больше |
| Пищевые волокна | 8,6 г | ~ | — |
| Вода | 1,36 г | 52 г | в 38,2 раза больше |
| Зола | 1,14 г | 0,96 г | в 1,2 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 1,2 мг | 0,14 мг | в 8,3 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16 мг | 0,016 мг | в 10,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,76 мг | 0,48 мг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,28 мг | 0,35 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | 58 мкг | в 5,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,2 мг | 40,2 мг | в 33,5 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,54 мг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,47 мг | 1,1 мг | в 2,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 368 мг | 484 мг | в 1,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 85 мг | 19 мг | в 4,5 раза больше |
| Магний, Mg | 130 мг | 30 мг | в 4,3 раза больше |
| Натрий, Na | 5 мг | 2 мг | в 2,5 раза больше |
| Фосфор, P | 188 мг | 38 мг | в 4,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,69 мг | 0,94 мг | в 3,9 раза больше |
| Марганец, Mn | 4,13 мг | 0,34 мг | в 12,3 раза больше |
| Медь, Cu | 756 мкг | 418 мкг | в 1,8 раза больше |
| Селен, Se | 3,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,3 мг | 0,49 мг | в 2,7 раза больше |