Грецкий орех
4,9654ккал / 100 г
- Б
- 15,2
- Ж
- 65,2
- У
- 7
Орехи и семенаМного клетчатки
Орехи, макадамия орехи, сырые
Nuts, macadamia nuts, raw
В 100 г продукта 718 ккал, белков 7,9 г, жиров 75,8 г, углеводов 13,8 г, клетчатки 8,6 г.
Общая оценка: 12 из 100
Польза 25 · вред −13. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 718ккал | 29% | |
| Энергетическая ценность | 3004кДж | 29% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,91г | 9,1% | |
| Жиры | 75,8г | 91% | |
| Углеводы | 13,8г | 3,9% | |
| Пищевые волокна | 8,6г | 43% | |
| Вода | 1,36г | <0,1% | |
| Зола | 1,14г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 4,57г | 9,1% | |
| Крахмал и декстрины | 1,05г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12,1г | 55% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 58,9г | 196% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1,5г | 12% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,21г | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1,3г | 13% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Фитостеролы* | 116мг | 116% | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0мкг | 0,0% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 1,2мг | 80% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16мг | 9,0% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,76мг | 15% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,28мг | 14% | |
| Витамин B9, фолаты | 11мкг | 2,8% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,2мг | 1,3% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,54мг | 3,6% | |
| Витамин РР, НЭ | 2,47мг | 12% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 368мг | 15% | |
| Кальций, Ca | 85мг | 8,5% | |
| Магний, Mg | 13мг | 33% | |
| Натрий, Na | 5мг | 0,4% | |
| Фосфор, P | 188мг | 24% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,69мг | 37% | |
| Марганец, Mn | 4,13мг | 207% | |
| Медь, Cu | 756мкг | 76% | |
| Селен, Se | 3,6мкг | 5,1% | |
| Цинк, Zn | 1,3мг | 11% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 1,4г | 23% | |
| Валин | 0,36г | 15% | |
| Гистидин | 0,2г | 9,3% | |
| Изолейцин | 0,31г | 16% | |
| Лейцин | 0,6г | 13% | |
| Лизин | 0,018г | 0,4% | |
| Метионин | 0,023г | 1,3% | |
| Треонин | 0,37г | 15% | |
| Триптофан | 0,067г | 8,4% | |
| Фенилаланин | 0,67г | 15% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,39г | 5,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 1,1г | 9,0% | |
| Глицин* | 0,45г | 13% | |
| Глутаминовая кислота* | 2,27г | 17% | |
| Пролин* | 0,47г | 10% | |
| Серин* | 0,42г | 5,0% | |
| Тирозин* | 0,51г | 13% | |
| Цистеин* | 0,006г | 0,3% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: орехи, макадамия орехи, сырые
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Вредная нагрузка
умереннаяВ 100 г — доля от суточного безопасного максимума (ВОЗ / Роспотребнадзор).
- Насыщенные жиры12 г55% нормы
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Орехи, макадамия орехи, сырые»?
- В 100 г — 718 ккал. Белки 7,9 г, жиры 75,8 г, углеводы 13,8 г.
- Сколько калорий в порции «стакан, целый or половинки»?
- Порция «стакан, целый or половинки» весит 134 г, это 962 ккал и 10,6 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Орехи, макадамия орехи, сырые»?
- В 100 г содержится 8,6 г пищевых волокон — это 43% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Орехи, макадамия орехи, сырые»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 207% нормы, Витамин B1, тиамин — 80% нормы, Медь, Cu — 76% нормы, Пищевые волокна — 43% нормы, Железо, Fe — 37% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170178. Заполненность профиля — 70% показателей.
Похожие продукты
Вся категорияМиндаль
3,8609ккал / 100 г
- Б
- 18,6
- Ж
- 53,7
- У
- 20
Семена чиа
6,4486ккал / 100 г
- Б
- 16,5
- Ж
- 30,7
- У
- 42,1
Мак
4,1556ккал / 100 г
- Б
- 17,5
- Ж
- 47,5
- У
- 20,5
Горчица
4,1474ккал / 100 г
- Б
- 25,8
- Ж
- 30,8
- У
- 32,2
175ккал / 100 г
- Б
- 1,8
- Ж
- 16,3
- У
- 7,4
Арахис
3,2552ккал / 100 г
- Б
- 26,3
- Ж
- 45,2
- У
- 18
296ккал / 100 г
- Б
- 1,6
- Ж
- 23,7
- У
- 23