Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, макадамия орехи, сырые718 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, сырые, неочищенные213 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, макадамия орехи, сырые | Орехи, сырые, неочищенные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 718 ккал | 213 ккал | в 3,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 3004 кДж | 891 кДж | в 3,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 7,91 г | 2,42 г | в 3,3 раза больше |
| Жиры | 75,8 г | 2,26 г | в 33,5 раза больше |
| Углеводы | 13,8 г | 45,5 г | в 3,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 8,6 г | 8,1 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 1,36 г | 48,6 г | в 35,8 раза больше |
| Зола | 1,14 г | 1,13 г | в 1,0 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 1 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 1,2 мг | 0,24 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,16 мг | 0,17 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,76 мг | 0,51 мг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,28 мг | 0,38 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 11 мкг | 62 мкг | в 5,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,2 мг | 43 мг | в 35,8 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,54 мг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,47 мг | 1,18 мг | в 2,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 368 мг | 518 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 85 мг | 27 мг | в 3,1 раза больше |
| Магний, Mg | 130 мг | 32 мг | в 4,1 раза больше |
| Натрий, Na | 5 мг | 3 мг | в 1,7 раза больше |
| Фосфор, P | 188 мг | 93 мг | в 2,0 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,69 мг | 1,01 мг | в 3,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 4,13 мг | 0,95 мг | в 4,3 раза больше |
| Медь, Cu | 756 мкг | 447 мкг | в 1,7 раза больше |
| Селен, Se | 3,6 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,3 мг | 0,52 мг | в 2,5 раза больше |