Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, миндаль, мёд жареные594 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, консервированные111 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, миндаль, мёд жареные | Орехи, консервированные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 594 ккал | 111 ккал | в 5,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2485 кДж | 464 кДж | в 5,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 18,2 г | 2,29 г | в 7,9 раза больше |
| Жиры | 49,9 г | 1,62 г | в 30,8 раза больше |
| Углеводы | 27,9 г | 22,1 г | в 1,3 раза больше |
| Пищевые волокна | 13,7 г | 9,3 г | в 1,5 раза больше |
| Вода | 1,7 г | 73 г | в 42,9 раза больше |
| Зола | 2,33 г | 1,04 г | в 2,2 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 17 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,11 мг | 0,13 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,95 мг | 0,054 мг | в 17,6 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,26 мг | 0,097 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,085 мг | 0,2 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 32 мкг | 33 мкг | в 1,0 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0,7 мг | 9,1 мг | в 13,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 2,82 мг | 3,62 мг | в 1,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 560 мг | 180 мг | в 3,1 раза больше |
| Кальций, Ca | 263 мг | 4 мг | в 65,8 раза больше |
| Магний, Mg | 240 мг | 16 мг | в 15,0 раза больше |
| Натрий, Na | 130 мг | 307 мг | в 2,4 раза больше |
| Фосфор, P | 400 мг | 54 мг | в 7,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,83 мг | 0,29 мг | в 9,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 2 мг | 0,068 мг | в 29,5 раза больше |
| Медь, Cu | 970 мкг | 166 мкг | в 5,8 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0,5 мкг | — |
| Цинк, Zn | 2,6 мг | 0,21 мг | в 12,4 раза больше |