Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОрехи, пекан691 ккал / 100 г
Второй продуктОрехи, консервированные111 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Орехи, пекан | Орехи, консервированные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 691 ккал | 111 ккал | в 6,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 2889 кДж | 464 кДж | в 6,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 9,17 г | 2,29 г | в 4,0 раза больше |
| Жиры | 72 г | 1,62 г | в 44,4 раза больше |
| Углеводы | 13,9 г | 22,1 г | в 1,6 раза больше |
| Пищевые волокна | 9,6 г | 9,3 г | в 1,0 раза больше |
| Вода | 3,52 г | 73 г | в 20,7 раза больше |
| Зола | 1,49 г | 1,04 г | в 1,4 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 3 мкг | 17 мкг | в 5,7 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,029 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,66 мг | 0,13 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,13 мг | 0,054 мг | в 2,4 раза больше |
| Витамин B4, холин | 40,5 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,86 мг | 0,097 мг | в 8,9 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,21 мг | 0,2 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 22 мкг | 33 мкг | в 1,5 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 1,1 мг | 9,1 мг | в 8,3 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 1,4 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 3,5 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 1,17 мг | 3,62 мг | в 3,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 410 мг | 180 мг | в 2,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 70 мг | 4 мг | в 17,5 раза больше |
| Магний, Mg | 121 мг | 16 мг | в 7,6 раза больше |
| Натрий, Na | 0 мг | 307 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 277 мг | 54 мг | в 5,1 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,53 мг | 0,29 мг | в 8,7 раза больше |
| Марганец, Mn | 4,5 мг | 0,068 мг | в 66,2 раза больше |
| Медь, Cu | 1200 мкг | 166 мкг | в 7,2 раза больше |
| Селен, Se | 3,8 мкг | 0,5 мкг | в 7,6 раза больше |
| Фтор, F | 10 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 4,53 мг | 0,21 мг | в 21,6 раза больше |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |