Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОвощи, консервированные, без жидкости49 ккал / 100 г
Второй продуктОвощи, замороженые, сухой концентрат72 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Овощи, консервированные, без жидкости | Овощи, замороженые, сухой концентрат | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 49 ккал | 72 ккал | в 1,5 раза больше |
| Энергетическая ценность | 204 кДж | 301 кДж | в 1,5 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,59 г | 3,33 г | в 1,3 раза больше |
| Жиры | 0,25 г | 0,52 г | в 2,1 раза больше |
| Углеводы | 9,26 г | 13,5 г | в 1,5 раза больше |
| Пищевые волокна | 3 г | 4 г | в 1,3 раза больше |
| Вода | 87 г | 82,1 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,89 г | 0,6 г | в 1,5 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 583 мкг | 254 мкг | в 2,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 5,67 мг | ~ | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,046 мг | 0,12 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,048 мг | 0,085 мг | в 1,8 раза больше |
| Витамин B4, холин | 18,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,14 мг | 0,16 мг | в 1,1 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,079 мг | 0,096 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 24 мкг | 29 мкг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 5 мг | 10,4 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,29 мг | ~ | — |
| Витамин К, филлохинон | 18,2 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 0,58 мг | 1,25 мг | в 2,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 291 мг | 212 мг | в 1,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 27 мг | 25 мг | в 1,1 раза больше |
| Магний, Mg | 16 мг | 24 мг | в 1,5 раза больше |
| Натрий, Na | 214 мг | 47 мг | в 4,6 раза больше |
| Фосфор, P | 42 мг | 59 мг | в 1,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 1,05 мг | 0,95 мг | в 1,1 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,57 мг | 0,24 мг | в 2,3 раза больше |
| Медь, Cu | 73 мкг | 93 мкг | в 1,3 раза больше |
| Селен, Se | 0,3 мкг | 0,4 мкг | в 1,3 раза больше |
| Фтор, F | 37 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,41 мг | 0,45 мг | в 1,1 раза больше |
| Бор, B | 2636 мкг | ~ | — |