Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Овощи, замороженые, сухой концентрат
Vegetables, mixed, frozen, unprepared
В 100 г продукта 72 ккал, белков 3,3 г, жиров 0,5 г, углеводов 13,5 г, клетчатки 4 г.
Общая оценка: 53 из 100
Польза 54 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 72ккал | 2,9% | |
| Энергетическая ценность | 301кДж | 2,9% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,33г | 3,8% | |
| Жиры | 0,52г | 0,6% | |
| Углеводы | 13,5г | 3,8% | |
| Пищевые волокна | 4г | 20% | |
| Вода | 82,1г | 3,4% | |
| Зола | 0,6г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,098г | 0,4% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,031г | 0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,23г | 1,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,063г | 3,9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,17г | 1,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 254мкг | 28% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,12мг | 8,1% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,085мг | 4,7% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,16мг | 3,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,096мг | 4,8% | |
| Витамин B9, фолаты | 29мкг | 7,2% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,4мг | 12% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 1,25мг | 6,3% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 212мг | 8,5% | |
| Кальций, Ca | 25мг | 2,5% | |
| Магний, Mg | 24мг | 6,0% | |
| Натрий, Na | 47мг | 3,6% | |
| Фосфор, P | 59мг | 7,4% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,95мг | 9,5% | |
| Марганец, Mn | 0,24мг | 12% | |
| Медь, Cu | 93мкг | 9,3% | |
| Селен, Se | 0,4мкг | 0,6% | |
| Цинк, Zn | 0,45мг | 3,8% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,23г | 3,7% | |
| Валин | 0,17г | 7,0% | |
| Гистидин | 0,085г | 4,0% | |
| Изолейцин | 0,16г | 8,1% | |
| Лейцин | 0,22г | 4,8% | |
| Лизин | 0,2г | 4,8% | |
| Метионин | 0,04г | 2,2% | |
| Треонин | 0,13г | 5,5% | |
| Триптофан | 0,034г | 4,3% | |
| Фенилаланин | 0,14г | 3,2% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,14г | 2,2% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,35г | 2,9% | |
| Глицин* | 0,12г | 3,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,46г | 3,3% | |
| Пролин* | 0,082г | 1,8% | |
| Серин* | 0,16г | 1,9% | |
| Тирозин* | 0,086г | 2,2% | |
| Цистеин* | 0,03г | 1,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: овощи, замороженые, сухой концентрат
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Овощи, замороженые, сухой концентрат»?
- В 100 г — 72 ккал. Белки 3,3 г, жиры 0,5 г, углеводы 13,5 г.
- Сколько калорий в порции «0.33 упаковка (10 oz)»?
- Порция «0.33 упаковка (10 oz)» весит 95 г, это 68 ккал и 3,2 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Овощи, замороженые, сухой концентрат»?
- В 100 г содержится 4 г пищевых волокон — это 20% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Овощи, замороженые, сухой концентрат»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 28% нормы, Пищевые волокна — 20% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170471. Заполненность профиля — 65% показателей.