Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Овощи, консервированные, с жидкостью
Vegetables, mixed, canned, solids and liquids
В 100 г продукта 36 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,3 г, углеводов 7,1 г, клетчатки 3,8 г.
Общая оценка: 39 из 100
Польза 43 · вред −4. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 36ккал | 1,4% | |
| Энергетическая ценность | 151кДж | 1,4% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,42г | 1,6% | |
| Жиры | 0,25г | 0,3% | |
| Углеводы | 7,13г | 2,0% | |
| Пищевые волокна | 3,8г | 19% | |
| Вода | 90,2г | 3,8% | |
| Зола | 0,96г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,051г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,016г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,12г | 0,9% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,032г | 2,0% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,088г | 0,9% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,034мг | 2,3% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,11мг | 2,3% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,077мг | 3,9% | |
| Витамин B9, фолаты | 18мкг | 4,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,8мг | 4,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,48мг | 2,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 138мг | 5,5% | |
| Кальций, Ca | 21мг | 2,1% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 224мг | 17% | |
| Фосфор, P | 37мг | 4,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,65мг | 6,5% | |
| Марганец, Mn | 0,43мг | 21% | |
| Медь, Cu | 104мкг | 10% | |
| Селен, Se | 0,2мкг | 0,3% | |
| Фтор, F | 37мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,51мг | 4,3% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,096г | 1,6% | |
| Валин | 0,074г | 3,0% | |
| Гистидин | 0,036г | 1,7% | |
| Изолейцин | 0,069г | 3,5% | |
| Лейцин | 0,095г | 2,1% | |
| Лизин | 0,085г | 2,1% | |
| Метионин | 0,017г | 0,9% | |
| Треонин | 0,057г | 2,4% | |
| Триптофан | 0,015г | 1,9% | |
| Фенилаланин | 0,06г | 1,4% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,061г | 0,9% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,15г | 1,2% | |
| Глицин* | 0,052г | 1,5% | |
| Глутаминовая кислота* | 0,19г | 1,4% | |
| Пролин* | 0,035г | 0,8% | |
| Серин* | 0,068г | 0,8% | |
| Тирозин* | 0,037г | 0,9% | |
| Цистеин* | 0,013г | 0,7% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: овощи, консервированные, с жидкостью
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Овощи, консервированные, с жидкостью»?
- В 100 г — 36 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,3 г, углеводы 7,1 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 245 г, это 88 ккал и 3,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Овощи, консервированные, с жидкостью»?
- В 100 г содержится 3,8 г пищевых волокон — это 19% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Овощи, консервированные, с жидкостью»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Марганец, Mn — 21% нормы, Пищевые волокна — 19% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 170064. Заполненность профиля — 65% показателей.