Авокадо
4,0160ккал / 100 г
- Б
- 2
- Ж
- 14,7
- У
- 8,5
Овощи, лимская фасоль, горошек, стручковая фасоль, без добавления соли
Vegetables, mixed (corn, lima beans, peas, green beans, carrots) canned, no salt added
В 100 г продукта 37 ккал, белков 1,4 г, жиров 0,2 г, углеводов 7,3 г, клетчатки 3,1 г.
Общая оценка: 63 из 100
Польза 63. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 37ккал | 1,5% | |
| Энергетическая ценность | 153кДж | 1,5% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 1,4г | 1,6% | |
| Жиры | 0,2г | 0,2% | |
| Углеводы | 7,31г | 2,1% | |
| Пищевые волокна | 3,1г | 16% | |
| Вода | 90,2г | 3,8% | |
| Зола | 0,89г | ~ | |
| Алкоголь | 0г | ~ | |
| Углеводы | |||
| Сахара (моно- и дисахариды) | 2,41г | 4,8% | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,039г | 0,2% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,022г | <0,1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,098г | 0,8% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,027г | 1,7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,071г | 0,7% | |
| Трансжиры | 0г | ~ | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 0мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 583мкг | 65% | |
| Ретинол | 0мг | ~ | |
| бета Каротин | 5,67мг | 113% | |
| Витамин B1, тиамин | 0,03мг | 2,0% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,04мг | 2,2% | |
| Витамин B4, холин | 18,6мг | 3,7% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,08мг | 4,0% | |
| Витамин B9, фолаты | 18мкг | 4,5% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 3,8мг | 4,2% | |
| Витамин D, кальциферол | 0мкг | 0,0% | |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,29мг | 1,9% | |
| Витамин К, филлохинон | 18,2мкг | 15% | |
| Витамин РР, НЭ | 0,48мг | 2,4% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 138мг | 5,5% | |
| Кальций, Ca | 21мг | 2,1% | |
| Магний, Mg | 15мг | 3,8% | |
| Натрий, Na | 26мг | 2,0% | |
| Фосфор, P | 37мг | 4,6% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,65мг | 6,5% | |
| Медь, Cu | 104мкг | 10% | |
| Селен, Se | 0,3мкг | 0,4% | |
| Фтор, F | 37мкг | 0,9% | |
| Цинк, Zn | 0,51мг | 4,3% | |
| Бор, B* | 2636мкг | 132% | |
| Прочее | |||
| Кофеин | 0мг | ~ | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: овощи, лимская фасоль, горошек, стручковая фасоль, без добавления соли
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Овощи, лимская фасоль, горошек, стручковая фасоль, без добавления соли»?
- В 100 г — 37 ккал. Белки 1,4 г, жиры 0,2 г, углеводы 7,3 г.
- Сколько калорий в порции «стакан»?
- Порция «стакан» весит 182 г, это 67 ккал и 2,5 г белка.
- Много ли клетчатки в продукте «Овощи, лимская фасоль, горошек, стручковая фасоль, без добавления соли»?
- В 100 г содержится 3,1 г пищевых волокон — это 16% суточной нормы (20 г).
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Овощи, лимская фасоль, горошек, стручковая фасоль, без добавления соли»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин A, РЭ — 65% нормы, Пищевые волокна — 16% нормы, Витамин К, филлохинон — 15% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169085. Заполненность профиля — 51% показателей.