Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктОвощи, замороженые, сухой концентрат72 ккал / 100 г
Второй продуктОвощи, консервированные, с жидкостью36 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Овощи, замороженые, сухой концентрат | Овощи, консервированные, с жидкостью | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 72 ккал | 36 ккал | в 2,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 301 кДж | 151 кДж | в 2,0 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 3,33 г | 1,42 г | в 2,3 раза больше |
| Жиры | 0,52 г | 0,25 г | в 2,1 раза больше |
| Углеводы | 13,5 г | 7,13 г | в 1,9 раза больше |
| Пищевые волокна | 4 г | 3,8 г | в 1,1 раза больше |
| Вода | 82,1 г | 90,2 г | в 1,1 раза больше |
| Зола | 0,6 г | 0,96 г | в 1,6 раза больше |
| Алкоголь | 0 г | 0 г | одинаково |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 254 мкг | ~ | — |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин B1, тиамин | 0,12 мг | 0,034 мг | в 3,6 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,085 мг | 0,04 мг | в 2,1 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,16 мг | 0,11 мг | в 1,4 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,096 мг | 0,077 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 29 мкг | 18 мкг | в 1,6 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 10,4 мг | 3,8 мг | в 2,7 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 1,25 мг | 0,48 мг | в 2,6 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 212 мг | 138 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 25 мг | 21 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 24 мг | 15 мг | в 1,6 раза больше |
| Натрий, Na | 47 мг | 224 мг | в 4,8 раза больше |
| Фосфор, P | 59 мг | 37 мг | в 1,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 0,95 мг | 0,65 мг | в 1,5 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,24 мг | 0,43 мг | в 1,8 раза больше |
| Медь, Cu | 93 мкг | 104 мкг | в 1,1 раза больше |
| Селен, Se | 0,4 мкг | 0,2 мкг | в 2,0 раза больше |
| Фтор, F | ~ | 37 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,45 мг | 0,51 мг | в 1,1 раза больше |