Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктБлины, гречиха, сухая смесь340 ккал / 100 г
Второй продуктБлины пшеничный189 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Блины, гречиха, сухая смесь | Блины пшеничный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 340 ккал | 189 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1423 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 10,9 г | 5,1 г | в 2,1 раза больше |
| Жиры | 2,7 г | 3,1 г | в 1,1 раза больше |
| Углеводы | 71,3 г | 34,2 г | в 2,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 8,5 г | 1,6 г | в 5,3 раза больше |
| Вода | 9,1 г | 56 г | в 6,2 раза больше |
| Зола | 6 г | 1,3 г | в 4,6 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,3 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,002 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,54 мг | 0,13 мг | в 4,2 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,25 мг | 0,05 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B4, холин | 27,6 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,41 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,44 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 53 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,48 мг | 1,7 мг | в 3,5 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 4,09 мг | 1,3 мг | в 3,1 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 316 мг | 97 мг | в 3,3 раза больше |
| Кальций, Ca | 476 мг | 7 мг | в 68,0 раза больше |
| Магний, Mg | 190 мг | 25 мг | в 7,6 раза больше |
| Натрий, Na | 684 мг | 379 мг | в 1,8 раза больше |
| Фосфор, P | 913 мг | 63 мг | в 14,5 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 4,73 мг | 1,4 мг | в 3,4 раза больше |
| Марганец, Mn | 1,66 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 415 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 13,1 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 2,55 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |