Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктБлины, цельнозерновые, сухая смесь344 ккал / 100 г
Второй продуктБлины пшеничный189 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Блины, цельнозерновые, сухая смесь | Блины пшеничный | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 344 ккал | 189 ккал | в 1,8 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1439 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 12,8 г | 5,1 г | в 2,5 раза больше |
| Жиры | 1,5 г | 3,1 г | в 2,1 раза больше |
| Углеводы | 71 г | 34,2 г | в 2,1 раза больше |
| Пищевые волокна | 7,9 г | 1,6 г | в 4,9 раза больше |
| Вода | 8,8 г | 56 г | в 6,4 раза больше |
| Зола | 5,9 г | 1,3 г | в 4,5 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,3 г | — |
| Алкоголь | 0 г | ~ | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 2 мкг | 0 мкг | значительно больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | 0,003 мг | 0 мг | значительно больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,57 мг | 0,13 мг | в 4,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 1,08 мг | 0,05 мг | в 21,7 раза больше |
| Витамин B4, холин | 18,8 мг | ~ | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,75 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,23 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 82 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | 0,27 мг | 1,7 мг | в 6,3 раза больше |
| Витамин К, филлохинон | 1,1 мкг | ~ | — |
| Витамин РР, НЭ | 6,77 мг | 1,3 мг | в 5,2 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 445 мг | 97 мг | в 4,6 раза больше |
| Кальций, Ca | 449 мг | 7 мг | в 64,1 раза больше |
| Магний, Mg | 104 мг | 25 мг | в 4,2 раза больше |
| Натрий, Na | 1419 мг | 379 мг | в 3,7 раза больше |
| Фосфор, P | 782 мг | 63 мг | в 12,4 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 7,84 мг | 1,4 мг | в 5,6 раза больше |
| Марганец, Mn | 2,24 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 560 мкг | ~ | — |
| Селен, Se | 38 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 1,96 мг | ~ | — |
| Бор, B | 0 мкг | ~ | — |