Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМакароны, без добавок288 ккал / 100 г
Второй продуктМакароны, шпинат, варёные130 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Макароны, без добавок | Макароны, шпинат, варёные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 288 ккал | 130 ккал | в 2,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1205 кДж | 544 кДж | в 2,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3 г | 5,06 г | в 2,2 раза больше |
| Жиры | 2,3 г | 0,94 г | в 2,4 раза больше |
| Углеводы | 54,7 г | 25 г | в 2,2 раза больше |
| Вода | 31 г | 68,6 г | в 2,2 раза больше |
| Зола | 0,66 г | 0,37 г | в 1,8 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 14 мкг | 10 мкг | в 1,4 раза больше |
| Ретинол | 0,014 мг | 0,006 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,7 мг | 0,18 мг | в 4,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,44 мг | 0,13 мг | в 3,3 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,54 мг | 0,23 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,093 мг | 0,11 мг | в 1,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 176 мкг | 64 мкг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,31 мкг | 0,14 мкг | в 2,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 3,35 мг | 1,01 мг | в 3,3 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 179 мг | 37 мг | в 4,8 раза больше |
| Кальций, Ca | 15 мг | 18 мг | в 1,2 раза больше |
| Магний, Mg | 46 мг | 24 мг | в 1,9 раза больше |
| Натрий, Na | 26 мг | 6 мг | в 4,3 раза больше |
| Фосфор, P | 163 мг | 57 мг | в 2,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,35 мг | 1,11 мг | в 3,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,55 мг | 0,32 мг | в 1,7 раза больше |
| Медь, Cu | 228 мкг | 80 мкг | в 2,9 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,22 мг | 0,63 мг | в 1,9 раза больше |