308ккал / 100 г
- Б
- 12,6
- Ж
- 3,3
- У
- 57,1
Макароны, без добавок
Pasta, fresh-refrigerated, plain, as purchased
В 100 г продукта 288 ккал, белков 11,3 г, жиров 2,3 г, углеводов 54,7 г.
Общая оценка: 32 из 100
Польза 33 · вред −1. Учитывает питательность, трансжиры, сахар, натрий, переработку и добавки.
Проценты рассчитаны от суточной нормы для взрослых
Химический состав
Значения приведены на 100 г продукта. Процент — доля суточной нормы для мужчин.
| Нутриент | Количество | Суточная норма | Доля от нормы |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 288ккал | 12% | |
| Энергетическая ценность | 1205кДж | 12% | |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3г | 13% | |
| Жиры | 2,3г | 2,8% | |
| Углеводы | 54,7г | 16% | |
| Вода | 31г | 1,3% | |
| Зола | 0,66г | ~ | |
| Жиры и жирные кислоты | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0,33г | 1,5% | |
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0,27г | 0,9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0,94г | 7,2% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0,082г | 5,1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0,86г | 8,6% | |
| Стеролы | |||
| Холестерин | 73мг | ~ | |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 14мкг | 1,6% | |
| Ретинол | 0,014мг | ~ | |
| Витамин B1, тиамин | 0,7мг | 47% | |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,44мг | 24% | |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,54мг | 11% | |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,093мг | 4,7% | |
| Витамин B9, фолаты | 176мкг | 44% | |
| Витамин B12, кобаламин | 0,31мкг | 10% | |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0мг | 0,0% | |
| Витамин РР, НЭ | 3,35мг | 17% | |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 179мг | 7,2% | |
| Кальций, Ca | 15мг | 1,5% | |
| Магний, Mg | 46мг | 12% | |
| Натрий, Na | 26мг | 2,0% | |
| Фосфор, P | 163мг | 20% | |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,35мг | 34% | |
| Марганец, Mn | 0,55мг | 27% | |
| Медь, Cu | 228мкг | 23% | |
| Цинк, Zn | 1,22мг | 10% | |
| Незаменимые аминокислоты | |||
| Аргинин* | 0,41г | 6,7% | |
| Валин | 0,48г | 19% | |
| Гистидин | 0,23г | 11% | |
| Изолейцин | 0,43г | 22% | |
| Лейцин | 0,76г | 17% | |
| Лизин | 0,21г | 5,2% | |
| Метионин | 0,17г | 9,7% | |
| Треонин | 0,29г | 12% | |
| Триптофан | 0,14г | 18% | |
| Фенилаланин | 0,54г | 12% | |
| Заменимые аминокислоты | |||
| Аланин* | 0,33г | 5,0% | |
| Аспарагиновая кислота* | 0,46г | 3,7% | |
| Глицин* | 0,35г | 10% | |
| Глутаминовая кислота* | 4,02г | 30% | |
| Пролин* | 1,23г | 27% | |
| Серин* | 0,53г | 6,3% | |
| Тирозин* | 0,29г | 7,5% | |
| Цистеин* | 0,32г | 18% | |
«~» означает, что данных по этому нутриенту нет — это не то же самое, что нулевое содержание. Знаком «*» отмечены элементы, для которых в МР 2.3.1.0253-21 норма не утверждена и приведён ориентировочный адекватный уровень потребления.
Чем полезен: макароны, без добавок
100 г продукта закрывают заметную долю суточной нормы по этим нутриентам:
Частые вопросы
- Сколько калорий в 100 г продукта «Макароны, без добавок»?
- В 100 г — 288 ккал. Белки 11,3 г, жиры 2,3 г, углеводы 54,7 г.
- Сколько калорий в порции «4.5 oz»?
- Порция «4.5 oz» весит 128 г, это 369 ккал и 14,5 г белка.
- Какие витамины и минералы есть в продукте «Макароны, без добавок»?
- Продукт — заметный источник следующих нутриентов: Витамин B1, тиамин — 47% нормы, Витамин B9, фолаты — 44% нормы, Железо, Fe — 34% нормы, Марганец, Mn — 27% нормы, Витамин B2, рибофлавин — 24% нормы. Полная таблица состава с процентами от суточной нормы приведена выше.
Источник данных: USDA FoodData Central, FDC ID 169727. Заполненность профиля — 60% показателей.