Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктМакароны, шпинат289 ккал / 100 г
Второй продуктМакароны, шпинат, варёные130 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Макароны, шпинат | Макароны, шпинат, варёные | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 289 ккал | 130 ккал | в 2,2 раза больше |
| Энергетическая ценность | 1209 кДж | 544 кДж | в 2,2 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 11,3 г | 5,06 г | в 2,2 раза больше |
| Жиры | 2,1 г | 0,94 г | в 2,2 раза больше |
| Углеводы | 55,7 г | 25 г | в 2,2 раза больше |
| Вода | 30,1 г | 68,6 г | в 2,3 раза больше |
| Зола | 0,82 г | 0,37 г | в 2,2 раза больше |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 25 мкг | 10 мкг | в 2,5 раза больше |
| Ретинол | 0,015 мг | 0,006 мг | в 2,5 раза больше |
| Витамин B1, тиамин | 0,61 мг | 0,18 мг | в 3,4 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,4 мг | 0,13 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,69 мг | 0,23 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,32 мг | 0,11 мг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 177 мкг | 64 мкг | в 2,8 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0,31 мкг | 0,14 мкг | в 2,2 раза больше |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| Витамин РР, НЭ | 3,46 мг | 1,01 мг | в 3,4 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 272 мг | 37 мг | в 7,4 раза больше |
| Кальций, Ca | 43 мг | 18 мг | в 2,4 раза больше |
| Магний, Mg | 63 мг | 24 мг | в 2,6 раза больше |
| Натрий, Na | 27 мг | 6 мг | в 4,5 раза больше |
| Фосфор, P | 148 мг | 57 мг | в 2,6 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 3,3 мг | 1,11 мг | в 3,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,78 мг | 0,32 мг | в 2,5 раза больше |
| Медь, Cu | 197 мкг | 80 мкг | в 2,5 раза больше |
| Цинк, Zn | 1,4 мг | 0,63 мг | в 2,2 раза больше |