Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерсик, тушёный133 ккал / 100 г
Второй продуктПерсик, жёлтый, сырой39 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Персик, тушёный | Персик, жёлтый, сырой | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 133 ккал | 39 ккал | в 3,4 раза больше |
| Энергетическая ценность | 556 кДж | 165 кДж | в 3,4 раза больше |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,01 г | 0,91 г | в 2,2 раза больше |
| Жиры | 0,42 г | 0,25 г | в 1,7 раза больше |
| Углеводы | 34,1 г | 9,54 г | в 3,6 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 1,5 г | — |
| Вода | 62 г | 88,9 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 1,39 г | 0,43 г | в 3,2 раза больше |
| Алкоголь | ~ | 0 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20 мкг | 16 мкг | в 1,3 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,16 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,008 мг | 0,024 мг | в 3,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06 мг | 0,031 мг | в 1,9 раза больше |
| Витамин B4, холин | ~ | 6,1 мг | — |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,36 мг | 0,15 мг | в 2,3 раза больше |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,054 мг | 0,025 мг | в 2,2 раза больше |
| Витамин B9, фолаты | 3 мкг | 4 мкг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,8 мг | 6,6 мг | в 1,0 раза больше |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | 0 мкг | одинаково |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 0,73 мг | — |
| Витамин К, филлохинон | ~ | 2,6 мкг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,03 мг | 0,81 мг | в 2,5 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 554 мг | 190 мг | в 2,9 раза больше |
| Кальций, Ca | 16 мг | 6 мг | в 2,7 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 9 мг | в 2,6 раза больше |
| Натрий, Na | 4 мг | 0 мг | значительно больше |
| Фосфор, P | 66 мг | 20 мг | в 3,3 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,26 мг | 0,25 мг | в 9,0 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,17 мг | 0,061 мг | в 2,8 раза больше |
| Медь, Cu | 202 мкг | 68 мкг | в 3,0 раза больше |
| Селен, Se | ~ | 0,1 мкг | — |
| Фтор, F | ~ | 4 мкг | — |
| Цинк, Zn | 0,32 мг | 0,17 мг | в 1,9 раза больше |
| Бор, B | ~ | 0 мкг | — |