Сравнение продуктов
Выберите два продукта и посмотрите разницу в калорийности, БЖУ и микронутриентах. Сравнение доступно и на 100 г, и на равную калорийность — второй режим честнее отвечает на вопрос «что полезнее».
Первый продуктПерсик, тушёный133 ккал / 100 г
Второй продуктПерсик45 ккал / 100 г
Сравнивать:
| Нутриент | Персик, тушёный | Персик | Разница |
|---|---|---|---|
| Энергетическая ценность | |||
| Калорийность | 133 ккал | 45 ккал | в 3,0 раза больше |
| Энергетическая ценность | 556 кДж | ~ | — |
| Пищевая ценность | |||
| Белки | 2,01 г | 0,9 г | в 2,2 раза больше |
| Жиры | 0,42 г | 0,1 г | в 4,2 раза больше |
| Углеводы | 34,1 г | 11,6 г | в 2,9 раза больше |
| Пищевые волокна | ~ | 2,1 г | — |
| Вода | 62 г | 86,1 г | в 1,4 раза больше |
| Зола | 1,39 г | 0,6 г | в 2,3 раза больше |
| Органические кислоты | ~ | 0,7 г | — |
| Витамины | |||
| Витамин A, РЭ | 20 мкг | 83 мкг | в 4,2 раза больше |
| Ретинол | 0 мг | 0 мг | одинаково |
| бета Каротин | ~ | 0,5 мг | — |
| Витамин B1, тиамин | 0,008 мг | 0,04 мг | в 5,0 раза больше |
| Витамин B2, рибофлавин | 0,06 мг | 0,08 мг | в 1,3 раза больше |
| Витамин B5, пантотеновая кислота | 0,36 мг | ~ | — |
| Витамин B6, пиридоксин | 0,054 мг | ~ | — |
| Витамин B9, фолаты | 3 мкг | ~ | — |
| Витамин B12, кобаламин | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин C, аскорбиновая кислота | 6,8 мг | ~ | — |
| Витамин D, кальциферол | 0 мкг | ~ | — |
| Витамин E, альфа токоферол, ТЭ | ~ | 1,1 мг | — |
| Витамин РР, НЭ | 2,03 мг | 0,7 мг | в 2,9 раза больше |
| Макроэлементы | |||
| Калий, K | 554 мг | 363 мг | в 1,5 раза больше |
| Кальций, Ca | 16 мг | 20 мг | в 1,3 раза больше |
| Магний, Mg | 23 мг | 16 мг | в 1,4 раза больше |
| Натрий, Na | 4 мг | 30 мг | в 7,5 раза больше |
| Фосфор, P | 66 мг | 34 мг | в 1,9 раза больше |
| Микроэлементы | |||
| Железо, Fe | 2,26 мг | 0,6 мг | в 3,8 раза больше |
| Марганец, Mn | 0,17 мг | ~ | — |
| Медь, Cu | 202 мкг | ~ | — |
| Цинк, Zn | 0,32 мг | ~ | — |